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● 浑身无力、皮肤粗糙、疲惫等不适症状也可能是 因为身体缺乏维生素 。
● 血量不足、骨头和牙齿变得脆弱、心浮气躁 ，是 身体缺乏矿物质 的征兆。
● 维生素和矿物质都无法在体内生成，因此 要有意识地摄取食物和营养品 。
主要是服用复合维生素和矿物质，如果想改善皮肤斑点就加上维生素C，想提高抗氧化作用就加上辅酶Q10，有味觉障碍的就加上锌……以此类推。
原则上，可配一杯温开水服用。水能刺激胃，将养分迅速送至肠道。不可以配茶或咖啡，以免妨碍营养素吸收。
让身体同时吸收食物和营养品，才能有更好的效果。空腹吃，可能会给胃带来负担。
很多营养品不会立即见效，可以先吃一个月看看。如果连续吃两三个月都没什么感觉，就改吃其他的营养品。
有些营养品可能会影响这些人的身体状态，另外，也可能与正在服用的药物相克。
保存时，要密封好再放于阴凉处。由于是吃进体内的东西，要尽量避免放在高温潮湿、阳光直射的地方。
儿童吃成人的营养品，可能会摄取过量。不要随意服用，请先咨询医生。
现代人都有 维生素和矿物质长期摄入不足的问题 。这是由于饮食习惯变得西方化，再者，所吃的蔬菜也不一定是当季的。据说，当季蔬菜所含的营养素比起非当季蔬菜高了2~3倍，所以要有意识地食用当季蔬菜。
维生素是身体活动所需的重要营养素，担负着将脂肪、碳水化合物、蛋白质转化为能量的任务。
矿物质指的是铁、钙、锌、铜等，能调节身体状态。比方说，缺铁会导致贫血，缺钙则会导致骨质疏松。
不过，维生素和矿物质无法在体内生成，必须通过食物或营养品来摄取。
“复合维生素和矿物质”是最基本的营养品，也有基础营养品之称，请一定要定期服用。