下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
眼睛的正视明亮，有赖气血的充盈和经络的通畅。人之头部为诸经之会，眼部又与多经相连，故按摩头、眼部的穴位，可调节眼肌痉挛，缓解精神紧张，达到清头明目之效。笔者根据这一理论，经多年临床实践，总结出眼增视保健操，对改善幼儿、少年、青年的屈光不正、视力疲劳，均有较好作用。
1.睛明 属足太阳膀胱经，为膀胱经与手太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉之交会穴，位于目内眦旁开1分处。该处布有内直肌、眦部动静脉、滑车上动静脉及滑车神经、鼻睫神经，为治眼病要穴。主目赤肿痛、迎风流泪等多种眼病。
2.攒竹 属足太阳膀胱经穴，位于眉头陷中处；该处布有额肌、皱眉肌、额动静脉及额神经内侧支。主内外障眼病、目眩头痛等症。
3.承泣 属足阳明胃经穴，正视时位于瞳孔直下方，下睑缘与眶下缘交界处。该处布有眼轮匝肌、下直肌、下斜肌及眼动静脉分支和眶下动眼神经分支。主目赤肿痛、口眼斜、夜盲、流泪等多种眼病。
4.鱼腰 属经外奇穴，位于眉毛中央，正视时瞳孔直上处。该处布有提上睑肌神经、动眼神经及眼周动、静脉网。主眼睑下垂、目赤肿痛、黑睛生翳等症。
5.太阳 属经外奇穴，位于外眼角与眉梢中间向后凹陷中。该处布有三叉神经眼支和颞浅动脉。主一切目疾、偏头痛等。
6.眼穴 属耳部穴位，位于耳垂中央部。主眼部一切病症。
7.丹田 属任脉与足三阴之会穴，位于下腹前正中线脐下3寸处，即关元穴（亦称下丹田）。该处布有第十二肋间神经的浅皮支和腹壁动静脉，为强壮要穴。主诸虚、诸闭、阳亢、目暗等病。
8.印堂 属经外奇穴，位于两眉中央正对鼻尖。该处布有滑车上动静脉和眶上动静脉分支及额神经分支。主清头明目，治疗眩晕、惊风等症。
9.百会 属督脉穴，为“百脉之会”，位于前发际后约5寸，两耳尖直上正中处。该处在帽状腱膜中，有左右颞浅动静脉及左右枕动静脉吻合网，有枕大神经及额神经分支。主眼暗目眩、头痛健忘等症。
10.风府 属督脉穴，位于头后枕骨下陷中，在枕骨与第一颈椎间。该处布有枕动静脉分支和枕神经分支。主眼暗目眩、头痛项强等症。
11.角孙 属手少阳三焦经，为与手太阳、足少阳三经交会穴，位于耳尖直上入发际处。该处布有耳颞神经分支和颞浅动脉、静脉。主眼昏目翳、齿痛项强诸症。
12.头光明 属经外奇穴，位于眉弓中央，鱼腰穴上无眉毛处。该处布有眼肌神经和眼周动静脉。主视昏、眼疲劳、怯视等症。
13.合谷 属手阳明大肠经之原穴，位于手背一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧缘中间凹陷处。该处布有手背静脉网，桡神经前支及指掌侧固有神经。主各种眼病及颜面神经疾病等。
14.风池 属手少阳胆经与阳维脉之会穴，位于颈后入发迹1寸与乳突下缘连线之中点。该处布有头夹肌、枕动静脉分支及枕神经分支。主目赤肿痛、口眼斜、头痛中风等病症。
1.右（左）手拇、食指按压、滑捏双眼睛明穴约30下（用力按压，达穴位处酸胀感，相当于4节广播体操的节律，下同）。
2.双手食指指尖由外向里旋转按揉双侧攒竹穴。
3.双手食指尖腹按揉双眼眶下缘承泣穴。
4.闭眼，以食、中指指腹压于眼球及眶上鱼腰穴，由外向里旋转按摩30下。
5.双手拇指按揉太阳穴约30下后，再用力推向耳部，以拇指指腹与食指中节夹住耳廓往下拽，约有30下，耳朵即有发热感觉。
6.睁眼，直视前方远处目标1min，以两手拇、中指指甲掐刺耳垂中部眼穴约30下（以有刺痛感为好）。
7.慢慢闭上双眼，双手合十于胸前，意念集中于指尖，深吸运气约1min，此时眼前可现明亮之感，慢松气入于丹田，睁开双眼，再注视前方目标约1min。
8.慢慢伸出右（左）手，食指朝上，令双眼直盯手指，眼球顺、逆时针各大幅度旋转30圈。
9.双手四指弯曲，自前额印堂穴—巅顶百会穴—头后颈风府穴—耳上角孙穴—眉上头光明穴—前额印堂穴，循环叩打100下，再用双手拇指顺势至双风池穴按摩30下。
10.双拇指、中指指腹交替掐揉合谷穴各30下。
全套做完大约需要10min。
做操的要领：①早晚各1次，选择僻静空旷处；②心态平静，意念沉潜，周身放松，自然站立，运气于手指；③适当用力，以穴位处有酸、麻、胀、痛感为宜。