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为拥有洁白、美观而健康的牙齿，每个人都知道应当每日刷牙，但是究竟要选择什么样的牙刷来刷牙，如何刷牙，才能更有利于牙齿的健康，这并不是人人都知道的。应特别注意牙刷、牙膏、刷牙方法以及刷牙时间的选择。
1．牙刷的选择 选择牙刷要注意牙刷头的大小。牙刷头宜短，以2cm或略短一些为好。牙刷上的刷毛宜软，以便使鬃能轻轻地钻入齿间的间隙。牙刷柄宜弯曲，有利于刷到牙齿的各个角落。
2．刷牙方法 刷毛与牙面成45°角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟，部分刷毛压于龈缘上进行左右向短距离颤动，一般3～5次，同时还可顺着牙缝上下刷。切忌来回横刷，因其不仅起不到清洁牙的作用，而且还会磨损牙釉质。
3．刷牙时间 每次3分钟左右，每天至少早晚各1次。近有医学专家提出，刷牙的最佳时间应该是在进食完后3分钟内，因口腔内细菌分解食物残渣中的蔗糖、果糖、淀粉产生的酸性物质会腐蚀、溶解牙釉质而引起龋齿。牙刷使用后要用清水冲洗干净，放在干燥的地方。每1～2个月更换牙刷，或配备两把牙刷，早晚交替使用。对10岁以下儿童，宜选含氟牙膏，如氟化锶、氟化钠牙膏，可提高牙齿的抗龋能力，减少龋齿的发生。为提高使用牙膏的疗效，宜先将牙膏挤到牙刷上，刷几下后，将牙刷取出，此时牙膏泡沫含在嘴里，然后用手指按摩牙龈，约2～3分钟后再用牙刷刷牙。刷牙后，再用清水多漱口以免将牙膏泡沫吞咽进肚内。