下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
进入冬季，膝关节疼痛的患者明显增多，其中大多数患者既往就有类风湿、风湿性关节炎、骨性关节炎等老毛病，寒冷天气引起旧病复发，不少人关节出现红肿或疼痛加重。关节炎属于无菌性炎症，对温度的变化非常敏感。老年人因怕冷而居家中较多，活动少，关节处易出现黏着感。年轻女性喜欢穿靴子，着裙装，虽里面套紧身薄裤，外罩长大衣，但寒气仍会渗进关节，导致发病。保护关节要从日常生活做起，养成良好的生活习惯。不妨从以下几个方面做起。
1．注意防寒保暖 首先要适时增添衣服保暖。外出时，要戴好帽子、手套、穿保暖性好的棉袜、棉鞋。对有膝关节炎者，最好戴上护膝，防止膝关节受凉。女性最好穿鞋底有弹性的鞋。
2．饮食疗法 可适当多进食些含蛋白质多、热量较高的食物（尤其是体质虚弱的关节炎患者），如羊肉、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、蹄筋等。中老年人多食些含钙食品，如牛奶、豆制品（豆浆）、虾皮等，同时多吃蔬菜、水果。
3．运动锻炼 既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部肌肉萎缩。本着“锻炼肌肉，休息关节”的原则，可选游泳、散步等运动方式，亦可选室内运动，如床上抬腿运动，膝关节不弯曲，用大腿带动小腿。此外，还可以使用药物护膝，可选中药川芎、当归、红花、乳香、制川乌、制草乌、透骨草、细辛适量，捣成碎末，装到棉纱布袋中，一起缝在护膝内侧。做时应把药末摊薄，然后用针把护膝缝成小格状。戴上后，随着膝关节局部温度升高，药物也会慢慢变热，渗入机体，从而起到活血散寒、消肿止痛等作用。
4．药膳疗法 可选羊肉适量（为避腥膻，可与萝卜同煮，然后去掉萝卜），加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子、杜仲各15g，同煮，吃羊肉喝汤，有益肾温阳通经络的功效。亦可用牛肉适量（切小块），加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，吃肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃的功效。
5．注意事项 日常生活中要少吃辛辣刺激和生冷油腻的食物。女性不要长时间穿高跟鞋，不穿跑鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、爬楼梯、登山、搬重物，不蹲马步、做蹲下起立等，以免造成关节损伤。有资料显示：人体屈膝30°时，膝关节承受的压力和体重相等；屈膝60°时，膝关节所承受的压力为体重的4倍；屈膝90°时，膝关节所承受的压力是体重6倍。