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失眠常表现为入眠艰难。防治失眠，可从以下几方面进行。
1．调心理 学会自己做心理暗示。每晚躺在床上，摒弃一切杂念，平心静气，心中默念：今晚一定会睡好。平常千万勿烦恼、忧虑和抑郁。
2．适环境 为创造一个入睡的良好环境，要注意卧室空气的清新，稍感凉意之室温，柔弱冷青色之灯光，卧具及身体的清洁，内衣裤的宽舒。
3．食宜忌 平时常吃一些清淡、滋补和具有镇静作用的食物，如白菜、芥菜、萝卜、苦瓜、白扁豆、洋葱、黄花菜、豆腐、黑木耳、紫菜、淡菜、海带、蛤干、蚌肉、鳜鱼、甲鱼、乌鱼、鳗鱼、泥鳅、猪肚、猪脑、鸡、鸭、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、枇杷、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、西瓜、桑椹、桂圆、红枣、莲子、花生等。
4．指压按摩法 指压百会1分钟，指压太阳1分钟，风池、足三里、三阴交用双手拇指按顺时针方向按压36圈，再按逆时针方向按压36圈。每日1次，7天为1个疗程。
5．注意事项 晚上不宜吃过饱；睡前要刷牙并用热水洗脚；睡前20分钟翻翻画报，听听轻音乐，有利于快速入睡；每天最好在同一时间上床和起床。除掉吃安眠药的习惯。