十四、冬治失眠效更佳

冬季是养阴安神的最佳时节，此时如重视调养，对缓解失眠有利。

1．食疗有方 防治失眠可选下列饮食疗法：①龙枣粥：龙眼肉10～15g，大枣5～7枚，糯米15g，熬粥常食。②莴笋汁：莴笋250g，去皮切碎捣汁，炖温服，每次1汤匙，睡前半小时服。③瘦肉莲子羹：猪瘦肉片250g，莲子肉50g，熬粥常食。④香菇丝瓜豆腐煲：豆腐5块，香菇30g，丝瓜60g，油、盐、葱、姜适量，煲汤常食。⑤核桃芝麻粥：核桃仁、黑芝麻各50g，糯米100g，熬粥常食。⑥芡实莲子粥：芡实、莲子各15g，糯米100g，熬粥常食。⑦羊心莲子汤：羊心1具，切片，莲子30g，炖汤常食。上述食疗方具有安神、疏肝理气、养血、滋阴降火等作用，可根据个人的饮食习惯、取材难易、偏阴阳虚实等情况具体选用。

2．中药敷贴 冬日睡前，选中药黄连6g，肉桂3g，枣仁10g；或取吴茱萸3g，肉桂2g，磁石6g。共研细末，用适量米醋拌匀，置于脐部或足部涌泉穴，用伤湿止痛膏外贴，第2日取下，隔日1次。有滋阴降火、催眠安神之功效。 Ql7FArYCqRyrc9spRBJa3LoreqaA3lOTVv03a98Lk2HDKncbq4V7Zl0GEjBuuLyh