下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
冬天来了，怕冷的症状自然随之而来，中医习惯上把其归属于阳虚证范畴。引起该证的原因除少数为先天体质阳虚外，后天原因也不少，如饮食失当、贪凉饮冷、生活条件艰苦、病后过多使用寒凉药物等。这些因素首先导致人体气血不足，后发展至阳虚。
阳气不足，除易使人患颈椎病、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎、胃痛、冠心病、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、咽炎、感冒等病症外，还易使人精神不振、消瘦，或出现月经延后、痛经、水肿等。因此，如何进行养生调治呢？
1．“节气灸”法 在冬至进九前后，行大椎、关元、神阙、命门、肾俞、足三里、涌泉等穴位进行艾条悬灸，有温阳祛寒、健脾益肾、温胃养心、补虚强壮之功。
2．饮食疗法 可选韭菜、生姜、干姜、胡椒、辣椒、羊肉、狗肉、羊腰、鸡肉、桂圆、核桃仁、红薯、花生、红枣、葡萄干等煮粥煲汤食用。药物可选人参（朝鲜红参、吉林红参、石柱参）、黄芪、熟地黄、当归、肉桂、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、海狗肾、淫羊藿、杜仲、桑寄生等中药，或补中益气汤、金匮肾气丸、十全大补膏、河车大造丸、全鹿丸等中成药进行调补。
3．运动疗法 “动能生阳”，躯体运动非常重要，可选散步、慢跑、做操、太极拳、放风筝、打球等项目进行锻炼。如选晨练，时间宜在太阳出来半小时后进行。
4．泡脚疗法 可选中药当归、阳起石、艾叶、独活、防风、细辛、威灵仙等中药，先浸泡半小时，再煎煮25～30分钟，泡时取水温40℃左右，淹没脚踝部，一天泡脚2～3次，每次15～30分钟。泡时用手按摩双脚效果更佳。泡脚有补肾温阳之功效。
5．日常调护 冬日养生宜“早睡晚起”，晚上不要熬夜，千万不要超过0点才睡，最好应在23点前睡。注意防寒保暖，尤其是头部、关节、颈背、腰腹、脚部的保暖。