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1．手指运动 大脑对手指的支配功能最精细、最敏锐。反过来说，经常从事手指工作的人，如工笔画家、篆刻艺术家、演奏器乐的音乐家、版画艺术家等，较少发生脑中风及帕金森病，且多高寿。研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢（尤其是脚趾、手指）比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者说勤练）手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过，有许多穴位，根据手反射区疗法，掌面还有许多内脏反射区。玩健身球的奥妙就在于“疏通经络，调和血脉”。健身球对手掌经络、手反射区产生良性刺激，并将刺激不断传导到心、肺、脑、肝、肾等脏腑，除预防脑中风外，还有防治高血压、冠心病、末梢神经炎等疗效。
2．脚趾运动 脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做脚趾抓挠练习（双脚脚趾下屈曲，然后让脚趾复原，这为1次），重复50～100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸位做动作，可预防脑中风的发生。
3．闭天门运动 闭天门运动是通过牙齿的锻炼而达到强身健体目的的古代养生术。方法是：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时互不离开，重复数十次。练习闭天门功贵在天天坚持，如看电视、散步、骑自行车、做操，甚至在解大小便时，均可进行。有人经过两个月的闭天门锻炼，一过性脑缺血现象（有可能是中风先兆）明显减少；经过数月锻炼，症状基本消失；若长期锻炼，可使脑动脉血管弹性得到一定的恢复。闭天门功运动还有固齿和促排便之功效。在大小便过程中进行闭天门运动，可使元气不散，有利于排便通畅。
4．脖颈运动 平日不时地上下点头，左旋右转扭脖颈，相当于做一种轻柔的、全面的颈部操。运动增强了头部血管的抗压能力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增加了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。由此可见，活动颈部对预防脑中风较为有效。脖颈操的动作如下。
（1）左顾右盼：每天左右旋转头部，开始宜慢，幅度宜小，不妨慢慢增加旋转次数和旋转幅度，注意转头时脖子要往上伸。根据个人情况，早晚各做数十次。为防眩晕，转头全过程应闭目。
（2）摇头晃脑：将头下垂，以极慢的速度将头先以顺时针方向缓缓旋转10圈，再以逆时针方向缓缓旋转10圈，早晚各做1遍。头下垂时应完全放松，旋转时脖子有被拉长的感觉，呼吸越平缓越好。为防眩晕，摇头全过程应闭目。
（3）耸肩：耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，为颈动脉血流增加动力。具体做法是：采取坐姿或站姿，两手叉腰，做两肩上提、放下动作，一上一下为1次，至少做30次。早晚各做1遍。
（4）头写“米”字：站姿，全身放松，闭目，以头当“笔”，在空中书写“米”字7～8遍，起笔、落下都要点到。“书写”过程只动头，身体不动。每天早晚各做1遍。因“米”字笔画走向复杂，在写的过程中，可带动颈椎各关节，从而改善颈动脉的供血状况。
（5）舌搅牙龈：将舌尖放在牙床内侧，左右来回运动14次（此时会感到后脑勺痛胀感）；停下来稍作休息，再将舌尖放在牙床外侧，左右来回运动14次（后脑勺有痛胀感）。早晚各做1遍。
5．擦颈运动 颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱经等人体主要经脉循行之处，分布着70多个重要腧穴。通过干擦或热水擦颈，可以给这些经络和腧穴良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的脑中风有效。做法如下。
（1）干擦颈：四指交叉，两手掌心按在后脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处，如此往复擦，一上一下为1次，共擦20次。
（2）热水擦颈：盆中倒入50℃左右的热水，将毛巾浸湿，趁热擦洗，按摩颈部四周。水温低了及时兑入热水，大约擦洗5分钟，至颈部皮肤发红、发热为止。早晚各进行1次。
这些方法若长期坚持下去，能使颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁环境，使已硬化的颈动脉血管变软，恢复弹性，减少或化解颈动脉内膜因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。