蛋类和奶类不可以不吃。蛋类、奶类与肉类的功能类似，主要是提供优质蛋白。但除了蛋白质外，奶类还含有大量的钙，这是肉类所不具备的优势。另外，蛋类还含有较多的磷脂、胆碱等营养物质。

手测量轻松搞定吃多少：鸡蛋一天1个，牛奶一天1~2袋

糖尿病患者每天吃鸡蛋的建议量为50克。鸡蛋是非常容易确定量的食物，一个中等大小的鸡蛋大约50克。

②50克牛奶刚好是1盒的量，根据品牌不同，有多有少。一般通过食品标签能很容易得到需求的量。 m52hzQyKa1/CvacPfY+IWUcdMnIppoTIVXcNgg5k8qTnUWJcr1lemuQMBQH80Zi0