自序

现代社会高速发展，虽然生活水平在不断提高，但是人们的健康问题也日益突显。可乐、奶茶、熬夜、外卖成了都市人的生活关键词，伴随而来的是肥胖、脱发等亚健康问题。有些人以“活在当下、及时行乐”为座右铭，以健康为代价，养生不过是“保温杯里加枸杞”。然而，身体是心的“安居之所”，身体一旦委顿，心就无所依靠，所珍视的一切也就无法紧握手中。

所幸的是，除了遗传因素外，健康是可以通过人为努力获得的，而且并不难做到，当你拥有了想要改变的念头，便已经成功了一半。

当长期久坐腰酸背痛的时候，你可以给自己选一款更贴合腰椎的靠垫；在去接水或者上洗手间的路上顺便舒展身体、伸个懒腰，这非常简单。养成习惯后，也许你会不满足于此，买了张瑜伽垫，下班后跟着各个健身博主做点儿放松运动。

当你发觉自己的身体有横向发展的趋势时，你可以多光顾办公室里的茶水间，少关注楼下的饮料贩卖机和奶茶店。紧接着，你可以试着走路上下班，甚至跑起来，去感受风的温度。运动是有魔力的，当你感受过它，它就会像高热量食品一样诱惑你不停向前，你会开始有意识地在家里进行一些有氧运动，体验动起来的酣畅淋漓。到最后，也许你还会经常出现在以前从没想过自己会来的健身房，用更高强度的运动，以自律换自由。

这一切看起来很不现实，但是它真实存在，因为运动带来的并非痛苦，而是快乐，当你看到自己的身体越来越紧实，肌肉线条越来越明显，由内而外焕发出精神活力，告别当初那个既脱发又有黑眼圈的自己，相信你一定会对此上瘾。

想要保持身体健康并不意味着了无趣味，生活中很多微小而确实的幸福，的确需要稍微牺牲一点点健康。比方说，最近实在太苦，想要点一杯甜甜的奶茶；与多年未见的老友重聚，总得喝上一两杯小酒。偶尔的失控，是人类的天性。

只要掌握了获得健康的方法，就可以用运动弥补偶尔的放纵：今天多吃了一块炸鸡，明天就来点儿沙拉中和一下；今天因为一部好看的剧没忍住熬了夜，午休有时间就补一觉……你是身体的主人，它的一切议程皆可由你自由安排。

不过，需要注意的是，运动讲究方法，不正确的动作以及过高的运动强度，给身体带来的不是健康，而是伤害。因此，当你决定要开始行动时，记得要先拥有一定的知识储备，如运动之前要热身，运动之后要拉伸。当然，如果有一本针对健身入门者的专业指导书籍，会让你的运动事半功倍，在练习时记住动作要领少出错，还能督促自己不断向前，正确的方法比盲目的练习更有成效。

作家亦舒有句名言：“我的归宿就是健康与才干。”现代的都市人都很忙，但不至于抽不出一点时间关注身体。只有把这副躯体照料妥帖，灵魂才会自由，才有机会去实现大大小小的愿望，感受美好又令人向往的世界。

官加荣
2021.9