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心脏是身体的中心，肺部是身体的“保护伞”。都市生活节奏快、压力大，越来越多的人心肺功能下降明显。每个人都应根据自己的身体状况做一些运动，适当锻炼自己的肌肉，在一定程度上可以提高心肺功能，增强免疫力，预防病毒的侵袭。比如，老年人可以尝试跳广场舞、打太极拳、快走等低强度运动，平时不爱锻炼的人，不要贸然逞强挑战高强度运动。
跳绳是一项有氧运动，能够加强心肺功能，提高肺活量。跳绳还是一项全身性运动，需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。跳绳不仅可以有效增加踝关节和膝关节韧带的耐力及下肢的肌肉力量，还能增强上下肢肌肉的协调性并且减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会有所提高。
温和持久的有氧运动能很好地改善肌肉，调整心肺功能，比较常见的有爬山、游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。这类运动的主要特点是持续、有节奏，可以让身体充分地得到锻炼，每周运动不少于3次，可有效提高身体素质。
当睡眠不足，体内的“饥饿激素”水平上升，食欲便会增长。如果晚上入睡困难，不妨在享受完一顿满足的晚餐后，休息60分钟，铺展开柔软的瑜伽垫，跟随着瑜伽视频或者其他舒缓运动视频，放松身体，然后洗一个热水澡再上床。也可以在家做一些如仰卧起坐这样的腹部运动，雕刻马甲线的同时，也能疏通筋骨，使血液循环顺畅，身心放松，改善睡眠质量。
“上班族”在日常上下班的时候可以尝试着不坐电梯，多爬爬楼梯。别小看这个小小的运动，它可以有效地促进血液循环，让心脏输出血量加大，吸入的氧气会比安静的时候增加很多倍，可有效地改善心肺功能，从而改善身体健康。
平时可以有意地练习深呼吸，在一呼一吸间，肺的扩张和伸缩会越来越顺畅，这样一来可以加强体内每个组织的收缩能力，有效提高肺活量。