30分钟 1人份 鲜嫩

沙拉食材

墨鱼面1把

南美青虾5只

青口贝5只

鱿鱼圈1小碗

小番茄3个

欧芹叶1小把

蒜片少许

熟松子1小把

盐1小撮

海盐1勺

橄榄油2勺

高蛋白饱腹

热量 1410千焦（337千卡）

碳水化合物 11.90克

脂肪 6.00克

蛋白质 59.97克

营养含量高低： 高 中 低

做法

➊ 鲜虾洗净，去壳；鱿鱼圈洗净，去衣；青口贝冲洗，用刷子刷洗干净；小番茄洗净，对半切开。

➋ 锅内煮沸水，加盐，放入墨鱼面，煮熟捞起备用。

➌ 煮面的同时，平底锅内热橄榄油，炒香蒜片，依次放入洗好的海鲜及小番茄，熟后关火。

➍ 平底锅内拌入墨鱼面，加海盐调味，装盘，撒熟松子、欧芹叶点缀。 +8D6ZQ+Qo6nsygEdwOuduMP7JvsCnXhpVR2cytl6LirA9gIGDnIlZJGmZpnVDI2V