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埃里克·格里滕斯认为，幸福有三种基本形式：简单享受的幸福、回顾感恩的幸福和追求卓越的幸福。 [1] 他将它们比作三原色，是构成整个色谱的基础。
简单享受的幸福在很大程度上是感官带来的——你饥肠辘辘时吃下的一顿美味大餐，雨后空气的味道，在温暖舒适的床上醒来。
懂得感恩的幸福是看着你的一生挚爱睡在你身边，悄悄说一声“谢谢”；是认真看待你拥有的一切；是在你和某个德高望重的人说话时，表现出谦卑和敬畏。
追求卓越的幸福来自对伟大事物的追求。不是你到达山顶后怀着胜利的喜悦攥起拳头的那一刻，而是爱上徒步旅行的过程；是一项有意义的工作；是心流；是一个目标，它成就了我们的身份，塑造了我们的品质，引导我们投入精力去追求更伟大的事业，而不是每天贪得无厌地追逐我们转瞬即逝的欲望。
就像去掉三原色中的一种就不可能再有其他许多颜色（没有黄色，就不可能有任何一种绿色）一样，没有这些幸福中的任何一种，一个人就几乎不可能健康成长。
一种幸福不可能代替另一种幸福，它们全都必不可少，但我们有时还是会想要让它们相互取代。
例如，一个人不想去追求卓越，只想拥有简单享受的幸福，比如过度饮酒。但这不是，也永远不会是解决方案。
“无论多少红色混合在一起，都永远无法产生蓝色。单一的享乐无法让你获得完整的幸福。”
追求卓越的幸福是情绪复原力的体现，属于马斯洛需求层次的最高等级。它需要理性而审慎的思考和始终如一的坚持。人们通常会避免付诸行动，因为其中的辛苦和不适是显而易见的，而奖赏效应并不会立即产生。在马拉松训练的最初几天，当你的肺部感到疼痛并想呕吐时，你不会有任何兴奋感。但假以时日，你会发展出你的技能。你开始想象你能取得怎样的成就。那时你才会爱上这个过程。
虽然这三种幸福是不同的，但它们都由环境决定。一个三天没吃东西的人比那些对食物和住所格外挑剔的人更能体会到简单享受的幸福。
同样地，有一些人从来都不曾体会过为某件事而努力工作所带来的力量和乐趣。他们对工作没有激情，只是机械地完成任务。他们不知道付出努力的另一面是丰厚的回报。
我们中的许多人都看不到生活的乐趣与复杂性。这是因为我们缺少了基础三原色的一部分。我们想要成为作家，却不想养成每天坐下来连续写四个小时的习惯。我们都想成为传奇人物、天才和大师，却不愿付出持续不断的努力，进行一万小时的专注训练
。
幸福不仅仅是感官的刺激，还是一种内心的平静——只有当我们知道自己正在成为我们想成为的人、我们需要成为的人时，才会拥有这份平静。这就是追求卓越的幸福：不是成就，而是身份认同，是一种自我意识，我们可以把它带到人生的其他一切事物中。它是一种能使整个光谱熠熠生辉的神奇颜料。
[1] 埃里克·格里滕斯（Eric Greitens）：《复原力：来之不易的智慧引领美好生活》（ Resilience: Hard-Won Wisdom For Living a Better Life ）。
