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序章
为什么会感到疲劳?

你是否常常感到疲劳,很难恢复体力?

明明没做什么费力的事,每天过得和以前也没什么不同,却仍然感到疲惫。找不到原因,想必让你备感困扰吧。

压力大、生活习惯不规律都会使人疲劳。不过,也有可能是因为你“使用身体的方法”不对。

在日常生活中,人们很少会意识到自己的动作。没有人会在走路时想好要先挥动右手,再迈出右脚。这些动作都是在无意识的情况下进行的。也许很多人认为,自然地做动作是最轻松的,其实不然。正是这些无意识的动作使身体更容易疲劳。

特别是一些根深蒂固的观念,是造成疲劳的“元凶”。幼儿时期建立的对身体结构、动作、使用方法等不成熟的认识,到成年后也会一直影响我们。这些小时候就扎根在我们心中的观念会给身体造成许多负担,而自己往往难以察觉。

为什么会感到疲劳?在不知不觉中,这些“观念”给我们戴上了枷锁,使身体背负了沉重的担子。 m6UZTTCiwpWmEzOSccy9lNl+VcxyLUZ4uOKgpZGp1usn2+wHRElUtmzvZ3YEcp3+

“观念”的枷锁束缚着身体!

你是这样认为的吗?

【关于身体结构的错误观念】



前言
如果你常常感到容易疲劳,先别以为是上了年纪的缘故,好好了解一下正确使用自己身体的方法吧!

你是如何学会使用身体的呢?

从记事起,我们就在不知不觉间学会了各种“身体动作”。“坐”“站”“走”等常常是自然而然学会的,因此很难意识到在做这些动作时,是如何使用身体的。

实际上,大部分人并不清楚如何正确地使用身体。

在孩童时代,人们会通过周围的大人、玩具、图画书、电视影像来学习身体动作,并根据自身感觉进行调整。习惯一旦养成就很少改变,即使长大后,也一直处于不成熟的状态。

许多人随着年龄增长,都会越来越容易感到疲劳。他们往往把原因归咎于年龄,因而放弃寻找解决方案。但是,这真的全是因为年龄吗?其实,并非完全如此。那些你在不知不觉间掌握的错误的“身体的使用方法”和“观念”,导致了“容易感到疲劳的动作方式”。

既然有“容易感到疲劳的动作方式”,那自然也有“不易疲劳的动作方式”。先别因为自己上了年纪就“弃疗”,一起重新审视一下“对待身体的方法”吧。

本书选取了很多日常生活中经常令人感到疲劳的活动,以此为例,参照身体结构,向大家介绍使身体不易疲劳的方法。

不要因为觉得自己上了年纪就“弃疗”。读了这本书,你会发现,自己的身体还蕴含着潜能,并能学会使身体更轻松、舒服的方法。希望能帮助大家减少日常的疲劳感,获得更健康的身体。

亚历山大技巧 Aru Quality Pro 代表
木野村朱美

本书创新性地使用了简单易懂的插画来说明使身体不易疲劳的方法。为了便于大家理解身体的结构和这些方法,书中使用了许多轻松的口语化词汇。?

本书介绍了多种身体的动作方法。别害怕,并不复杂,边看着插图一边试着在脑海中想象吧。 m6UZTTCiwpWmEzOSccy9lNl+VcxyLUZ4uOKgpZGp1usn2+wHRElUtmzvZ3YEcp3+



第1章
身体容易疲劳?是“无用功”在无意识中作祟

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