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无意识的自动动作又被称作习惯动作。
越想放松自己的时候，身体越容易选择这样的动作模式。就像我们之前所说的那样，无意识的习惯动作并不一定是轻松的动作。
习惯动作是人在五到六岁的时候养成的。 一两岁的孩子没有发达的肌肉，因此会自然而然地依靠骨骼的力量保持平衡。但年龄稍大一点之后，孩子们会模仿身边大人的动作，学会新的动作模式。而且，这种动作模式在成年之后也基本不会改变。这就像是 成人的身体里藏着一个孩子在操纵身体。 因为无法好好控制身体，所以会产生疲劳感，即便如此，身体还是会自动行动起来。
此外，在这种模式中，调节动作的“程序”是非常简单粗暴的。
比如，有的人在被指出驼背后，会矫枉过正，身体反而向后仰了。“纠正驼背”这个“程序”，原本应当更加精密，但人体并没有储存足够的“数据”去支持它。
若想养成不易疲劳的动作模式，就要抱着怀疑态度，不要理所当然地采用习惯动作。
