下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
鸡腿肉 100克
糖质 0 克
动物性蛋白质 18克
脂肪 14.2克
铁 0.6毫克
猪肉丝 100克
糖质 0.2 克
动物性蛋白质 12克
脂肪 10.2克
铁 0.7毫克
牛肩肉 100克
糖质 0.2 克
动物性蛋白质 15克
脂肪 37.4克
铁 0.7毫克
鸡蛋 1个（55克）
糖质 0.2 克
动物性蛋白质 7.2克
脂肪 5.7克
铁 1毫克
竹筴鱼 1条（100克）
糖质 0.1 克
动物性蛋白质 18克
脂肪 4.5克
铁 0.6毫克
鲑鱼（撒少许盐） 1块（80克）
糖质 0.1 克
动物性蛋白质 13.6克
脂肪 8.9克
铁 0.2毫克
金枪鱼（生鱼片） 100克
糖质 0 克
脂肪 0.4克
铁 0.2毫克
甜酒腌鱼干（秋刀鱼） 1/2条（55克）
糖质 11.2 克
动物性蛋白质 10.5克
脂肪 14.2克
铁 1.3毫克
鱼糕 5块（65克）
糖质 6.3 克
动物性蛋白质 7.3克
脂肪 0.6克
铁 0.2毫克
圆筒鱼糕 2根（60克）
糖质 8.1 克
动物性蛋白质 7.3克
脂肪 1.2克
铁 0.6毫克
大豆（水煮） 40克
糖质 0.7 克
脂肪 3.9克
铁 0.9毫克
老豆腐 1/2块（150克）
糖质 1.8 克
脂肪 6.3克
铁 1.4毫克
纳豆 1袋（45克） * 无调料
糖质 2.4 克
脂肪 4.5克
铁 1.5毫克
鹰嘴豆（水煮） 40克
糖质 6.3 克
脂肪 1克
铁 0.5毫克
杏仁 10克
糖质 1 克
脂肪 5.4克
铁 0.4毫克
黑白芝麻（炒制） 1大勺（9克）
糖质 0.7 克
脂肪 4.7克
铁 0.3毫克
核桃 10克
糖质 0.4 克
脂肪 6.9克
铁 0.3毫克
6P芝士（混合干酪） 3块（54克）
糖质 0.7 克
动物性蛋白质 11.3克
脂肪 14克
铁 0.2毫克
酸奶（无糖） 100克
糖质 5 克
脂肪 3克
铁 0毫克
生奶油 1袋（200克）
糖质 6.4 克
脂肪 71.2克
铁 0毫克
卷心菜 1/8块（125克）
糖质 4.2 克
脂肪 0.3克
铁 0.4毫克
菠菜 1/2捆（90克）
糖质 0.3 克
脂肪 0.4克
铁 1.8毫克
茄子 1根（100克）
糖质 3 克
脂肪 0.1克
铁 0.3毫克
小西红柿 5个（75克）
糖质 4.4 克
脂肪 0.1克
铁 0.3毫克
青椒 2个（60克）
糖质 1.7 克
脂肪 0.1克
铁 0.2毫克
西红柿中等大小 1个（200克）
糖质 7.4 克
脂肪 0.2克
铁 0.4毫克
西蓝花 50克
糖质 0.4 克
脂肪 0.3克
铁 0.5毫克
金针菇 1/2束（45克）
糖质 3.1 克
脂肪 0.2克
铁 0.9毫克
香菇 2个（20克）
糖质 0.3 克
脂肪 0.1克
铁 0.1毫克
蟹味菇 1/2束（45克）
糖质 0.6 克
脂肪 0.3克
铁 0.2毫克
舞茸（又名灰树花） 1/2束（45克）
糖质 0.4 克
脂肪 0.2克
铁 0.1毫克
生海带 50克
糖质 1 克
脂肪 0.1克
铁 0.4毫克
烤紫菜 6克
糖质 0.5 克
脂肪 0.22克
铁 0.7毫克
食盐 1大勺（18克）
糖质 0 克
脂肪 0克
铁 0毫克
酱油 1大勺（18克）
糖质 1.8 克
脂肪 0克
铁 0.3毫克
蛋黄酱 1大勺（12克）
糖质 0.5 克
脂肪 9克
铁 0毫克
豆酱 1大勺（18克）
糖质 3.1 克
脂肪 1.1克
铁 0.7毫克
罗汉果甜味剂，是使用葫芦科植物罗汉果提取物和玉米发酵后的提取物制成的甜味剂。这种甜味剂和砂糖一样也有甜味，但它在人体内不能被代谢，有90%以上会被排出体外，所以对血糖值几乎没有影响。
罗汉果甜味剂 1大勺（13克）
糖质 12.7 克
脂肪 0克
铁 0毫克
日本茶 1杯（120毫升）
糖质 0.2 克
脂肪 0克
铁 0.2毫克
咖啡（无糖） 1杯（150毫升）
糖质 1.1 克
脂肪 0克
铁 0毫克
红茶（无糖） 1杯（150毫升）
糖质 0.2 克
脂肪 0克
铁 0毫克
威士忌 1杯（60毫升）
糖质 0 克
脂肪 0克
铁 0毫克
烧酒 1杯（60毫升）
糖质 0 克
脂肪 0克
铁 0毫克