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你的不良情绪里,隐藏着你的“创伤路径”

回到你的心中,你知道答案,你知道你是谁,你知道你想要什么;

在你内心里有一个地方,在那里一切皆有可能,你要找到那个地方。

未被疗愈的童年创伤,会让成年后的我们,被各种不良的情绪反应所困扰。但不要去试图排斥和屏蔽这些情绪,因为情绪是我们的身体语言,是我们对这个世界最直观、最快速的反馈。

重要的是,这些看似糟糕的情绪,能引领我们找到那条“创伤路径”,引领我们走向疗愈。

很多网友留言问,如何才能走出童年创伤的阴影?

我会问他们,你的童年创伤,带给你的情绪体验是怎么样的?

是的,只有先弄清楚,那些创伤会触动你什么样的情绪反应,才能从这个情绪入手,去找到疗愈的路径。

这些情绪就像一个个“按钮”,一触碰就会“警铃大作”,让你陷入无法抑制的痛苦之中。

童年创伤导致的不良情绪包括:

恐惧:害怕冲突、恐惧权威,对陌生环境、社交场合、压力情境等表现出退缩心理;

悲伤:内心无法抑制的伤感失落,巨大的丧失感和无望感;

愤怒:内心冲突强烈,控制不住的情绪冲动,难以抑制;

羞愧:羞耻惭愧,自我否定自我贬低,对自己悲观失望;

焦虑:对未知有莫名恐惧和紧张,自我矛盾导致的内心冲突不断;

抑郁:逃避退缩、社交抑制、自我评价负面、心情沮丧、失去自我价值感;

委屈:压抑不平,脆弱敏感,过度自我保护,不信任他人;

……

在这些不良情绪影响下,会呈现出各种不同的自卑心态:

A.害怕拒绝的人:无法对别人说“不”,既不知道如何去拒绝别人,也害怕来自别人的“拒绝”。

父母的爱是“有条件的”,在这样的家庭中的孩子,他们只有按照父母的需要去做,才能得到爱和接纳。

为了得到爱,孩子就会委屈自己,把自己的需要放下,去满足父母的需求,以获得生存的权利。

他们长大以后,就会把“得到父母认可才是安全的”心理,投射到所有的人际关系中去,通过满足别人需要,来获得对方的认可和接纳,以维系关系。

他们本能地害怕关系“断裂”,常常委屈自己讨好他人。

B.依恋不安全的人:无法建立亲密关系,一边渴望靠近,一边又不断逃避。

在那些充斥着“拒绝和否定”的家庭里,父母的爱是若即若离的,情绪经常变化不定、喜怒无常。

在这样的环境里长大的孩子,对于“得到爱”没有把握。

他们总是会担忧失去,担忧被拒绝、被剥夺,内心充满不安全感。

成人后,他们对于亲密关系也很犹豫,没有把握,常常若即若离,有时候会因为害怕丧失而主动放弃一段感情。

C.被情感忽视的人:缺乏自信,对他人充满警惕,常常感觉不信任、不安全。他们的自尊要么偏低要么偏高,经常会自我批评,觉得自己毫无价值!

那些生活在冷漠和忽视环境中的孩子,他们的内心会充满不安全感。他们有些可能遭遇过被寄养、被领养、被遗弃的创伤经历。或者即便和父母一起生活,却处于被冷漠忽视、厌恶憎恨、身心虐待的状态中。

在这样的成长环境中,孩子的内心缺乏爱的体验,所以总是会处在警惕状态,害怕被伤害。

他们的自我保护意识会变得很强,总觉得周围都不安全,人际关系相处困难。

他们对于自我的评价比较低,常常觉得自己是没有价值的,不值得被爱的。

他们甚至觉得,自己会被抛弃、被厌恶、被粗暴对待,是因为自己不好造成的。要知道孩子天性善良,他们会把过错往自己身上揽,主动替父母承担责任。

这也是一种“合理化”的防御,只有给自己找一个“自己不好,让父母生气,才会被这样对待”的“合理理由”,内心才不至于崩溃。

否则,孩子会无法理解父母为何要这样对待自己。相对于身体的责罚,他们更难以接受父母无缘无故地憎恶自己,所以,他们宁可“相信”是自己的问题。

D.自我补偿的人:强迫自立,对自我要求较高。他们表面强大,有较强的社会适应能力。成年后往往能取得一定成就,具备社会地位和经济能力。但内心并不会因此而平安,恐惧和焦虑会一直伴随着他们。

他们总担心自己会突然面临失败,那些社会地位和经济能力,并不能带给他们真正的安全。恐惧就像一个黑洞,逼迫他们不断去攫取物质,以获得暂时的安全感,沦为一部不停转动的机器,成为一个富足的“穷人”。

当有一天他们的人生出现“失速”,就可能陷入绝望的抑郁心境。

在那些对孩子“过度要求”的家庭,父母会用“超高标准”,给孩子套上一个被迫成功的枷锁。

那些父母们,把所有希望都寄托在孩子身上,期待他去完成未了的梦想。

对于这些孩子来说,让父母失望,是他们生命中最不能承受的“重担”。因此,他们总是处于“高压”之下,在崩溃的边缘徘徊,却不敢稍有懈怠。

唯一能让他们坚持下去的力量,来自于好成绩的“奖赏”。在老师、同学和父母的褒奖中得到补偿的满足。

如果他们有幸坚持到成人,就会成为如上所说的那些“成功”的焦虑者。

但往往,最难熬过学生时代,很多人会在初、高中阶段承受不住压力而崩溃,导致人生失速,出现强烈的厌学情绪,表现出抑郁、焦虑、成瘾、饮食障碍以及各种恐惧症(学校恐惧、考试恐惧)等等,变成一个问题孩子。

有些即使勉强支撑到进入大学,也会成为失去内在动力的“空心人”。

这些种种问题,会摧毁他们曾经的“骄傲”,导致人生陷入“停滞”甚至“倒退”的状态中。

童年创伤导致的状态还有很多,我只是列举出部分,后面的章节中还会有进一步的梳理和呈现。

本章练习

探索自己的不良情绪反应:

1.看看下面表格列出的情绪类型,哪些是你常常被激发出来的?

2.按照下列表格形式,把激发情绪的事件简单记录下来。

3.按照下列表格形式,把激发性事件引起的情绪反应、形成的自我感受描述出来。

示例:

情绪类型:恐惧

激发性事件:小时候想要买玩具被妈妈惩罚、扔在超市里,妈妈自己走了,恐吓说:“我不要你了,让你跟讨饭人走吧!”

内在感受:当时感觉极度恐惧,强烈地害怕和不知所措。从那以后,只要在陌生环境里,都会激发那种惊恐反应,感觉自己被遗弃了。 YCx1m1SwABkfsIx/ZVmdUccr0OHE0rUjBb+CtAiuN6E2O6NUlZYl2uKeIctVycXX

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