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在传统观念里，食补的概念根深蒂固。从小长辈就告诉我们，哪些食物多吃可以长高个儿，哪些食物多吃可以变聪明。长大之后，身边的朋友又告诉我们，有的食物吃了美白，有的食物吃了减肥，有的食物养胃，有的食物抗癌，有的食物补肾……老了之后，又有人说，这种食物应该多吃，可以软化血管，那种食物可以预防脑中风……不可否认，有些食物对身体确实有好处，长期摄入可以强身健体，预防一些疾病。但是，绝大部分食物都是没有治疗效果的，通过某种食物治病是不靠谱的。生了病还是应该去看医生，选择正规的治疗手段。
那么我们就来探讨一下，哪些食物可以补肾。
首先要搞清楚，中医的肾和西医的肾不是相同的概念。西医中的肾指的是肾脏器官，每个人有两个，位于腰部。肾脏的主要功能是过滤身体中的液体，形成尿液，排出代谢产物。西医中的肾脏属于泌尿系统，与男性的性功能没有关系。
而中医所说的肾脏，则抽象、复杂得多。中医认为，肾是主宰身体的动力源泉，决定着人一生的生长发育、生殖力、遗传能力、水液代谢、呼吸功能调节等。肾好意味着这个人精力充沛，毛发乌黑亮泽，性功能强。老百姓常说的补肾，一般是针对男性，主要为增强性功能，提高“小蝌蚪”的质量和生命力，提高生育能力。
那么，从科学的角度来讲，“肾虚”的人可以考虑多吃以下食物。
第一，富含维生素E的食物
维生素E能够促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；使女性的雌性激素浓度增高，提高生育能力，一定程度地预防流产。谷类、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类食物、肉及乳制品中的维生素E含量较为丰富，可以多吃，另外还可以适量使用维生素E制品，不过一定要在医生指导下使用。
第二，含锌的食物
缺锌会导致男性性欲低下，性功能障碍，精子活力和数量下降。补锌可以增强男性性功能，提高精子的质量。牡蛎中的锌含量是比较高的。除了牡蛎，还有牛肉、蛋黄、花生、芝麻、豆类等，这些食物都可以适当多吃。
第三，富含精氨酸的食物
精氨酸是生产精子的必需成分，精氨酸缺乏就会导致精子数量减少。而且，精氨酸在体内可以转换为一氧化氮，一氧化氮可以让血管舒张。阴茎的勃起需要一氧化氮，所以多吃富含精氨酸的食物，可以增加阴茎内皮细胞的一氧化氮含量，促进阴茎勃起。富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉等。
以上是一些常见的补肾食品。在此提醒读者，食疗仅仅起到辅助的作用，并不能代替治疗。如果你有早泄、阳痿、勃起功能障碍、少精症等疾病，应该去看医生，接受正规的治疗，然后再配合食疗。除了食疗，增强体质也是非常有必要的，大家要多运动，控制体重，提高身体素质。