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我们生活在一个史无前例的陌生时代。
数码生活给我们带来了怎样的影响？
人类的大脑无法适应数码时代，这就是我们要在这本书里谈论的主要内容。随着新冠肺炎席卷全球，手机越发成了人们与外界沟通交流的主要工具。在这样的现实之下，本书中谈及的观点和内容，究竟能否带来帮助？
我认为，目前正是我们急需阅读这本书的时候，让我们一点一点来消化吧。
现如今，成年人平均每天使用手机的时间为4
小时，青少年则为四五个小时。近10年间，人类以有史以来最快的速度实现了行为改变。这样的变化带来了怎样的后果？我希望对此做出科学的解答。
其他学者是如何看待数码时代的？身处这样的时代，我们的情绪、睡眠时间、注意力等受到了何种影响？幼儿和青少年的成长会因此获益还是受害？我们是否真的了解这一切？我试图从源头出发，超越推测和设想，讨论一些已经得到验证的事实。这些内容一定比“大家每天会花多长时间玩手机？”等问题更加接近本质，自然也更为重要。
生活水平提高了，为何越发感到不开心？
作为精神科医生，最近我见到的前来寻求帮助的患者越来越多，他们大多对自身充满了反思。最典型的例子便是，在瑞典，每9名成年人中就有1名（！）在服用抗抑郁药物。其他许多国家的状况也与此相似。人类正享受着空前富有的物质生活，然而在GDP（国内生产总值）快速上升的过去几十年间，服用抗抑郁药物的人数也急剧增长起来。生活条件变好了，为什么我们却变得越发不开心呢？
物质生活得到了满足，为什么人们还是会感到焦虑不安？与他人的联系越发紧密了，为什么反而觉得更加孤独？我希望通过这本书，找寻出这些问题的根本原因。首先可以告诉大家的是，我们目前的确身处一个史无前例的陌生时代。此刻我们生活的这个世界，与此前人类一直生活的、不断历经进化的世界之间存在着许多的“不一致”，正是这些“不一致”影响着我们的情绪。
自行车、电器、手机等对我们来说都是稀松平常的事物，仿佛人类世界从一开始就拥有这些东西。但事实上，站在整个人类历史的角度来看，这些事物存在的时间都十分短暂。狩猎采集的生活占据了人类历史99.9%的时间，我们的大脑也是随着这一生活方式不断进化而来的。然而近1万年以来，人类的大脑基本没有发生变化。这就是说，尽管身处现代社会，但我们的大脑却认为我们仍然“生活”在非洲的热带草原时期，这完全是由生物学因素导致的！
当然一定会有人说，“那又怎么样，我现在又没办法真的跑去森林里打猎过日子”。的确如此，但我们对“大脑觉得人类还生活在原始时代”这一事实的认知是十分重要的。就停留在一万年前的大脑而言，其深处还留存着许多原始的欲望，例如想睡觉，想活动，想与他人建立联系等。认识到这一点，是帮助我们准确理解这些欲望的关键。如果忽视这些，人就不可能感到快乐。生活在数码时代的我们，却总是看不见这些欲望的存在。
我们比从前睡得少了。过去10年间，西方国家存在睡眠问题的青少年人数暴增。如今在瑞典，被失眠困扰的青少年人数相比20世纪末增长了800%。同时，我们也活动得太少，与他人建立联系的方式也与从前不同了。越来越多的人被巨大的孤独感裹挟着，这一现象在青少年中尤为凸显。这当然是在新冠肺炎来袭、人们开始居家隔离之前就一直存在的问题！
众多研究显示，睡眠、身体活动以及与他人的紧密联结，都是我们维持身体健康的重要因素。如今随着这三大要素被忽视，人类自然会不可避免地抑郁起来。
认识到现代社会与人类历史的“不一致”，除了有助于我们理解自身的情绪感受之外，在其他方面也发挥着重要作用。我们来看看这次新冠疫情带来的危机吧。这场瘟疫为什么会引起我们如此激烈的反应，甚至一度让全球停摆了？
如果你因为疫情的扩散而整夜睡不着觉，那么我想，你一定也属于那类认为癌症或心脏病是造成西方人死亡的主要原因，并为此感到担心的人吧。然而，有史以来，人类的死亡大多不是癌症或心脏病造成的。在99.9%的人类历史中，是饥饿、杀戮、脱水和感染将死神带到了我们的祖先面前。我们的大脑被“设计”得十分擅于处理这些问题，因为我们就是那批在这些灾难中生存下来的人的子孙后代。
饥饿一度是人类最大的敌人，因此我们的大脑进化出了“渴望热量”的机制。这份“渴望”使得曾经的我们一旦发现食物就会将其吃得一口不剩。然而在只要有钱就可以胡吃海喝的现代社会，对于食物的渴望似乎难以正确发挥作用了。这也是为什么2型糖尿病和肥胖成了全球性问题。
那么，这与新冠肺炎又有何种关联呢？是的。由于历史上曾有无数人因为传染病死亡，因此包括大脑在内的人类身体，就是在这样的过程中不断进化而来的。我们拥有了强大的免疫系统，同时我们的行动也得到了发展，变得懂得规避“被传染”的风险了。由于切断与病毒和细菌的接触至关重要，因此我们往往一眼就能看出眼前这个人是否生病了。
除此以外，我们还拥有收集被感染者相关信息的本能。因为只有这样，我们才能够远离感染源，确保自身安全。
这就解释了为什么在新冠疫情暴发之后，我们会整天通过电视、网络和手机去关注大量的新闻报道。全世界都被裹挟在“确诊人数”和“死亡人数”的飓风之中，这给不少人带来了压力。
诚然，在人类面临危机状况时，数码产品是能够发挥重要作用的。即使是在家工作，我们也能够通过网络与他人进行接触。我本人对此也深有体会。多亏了手机，我才能在暗无天日的居家隔离生活中维持与外界的沟通交流。在新冠肺炎肆虐期间，数码产品就是一座座连接世界的桥梁，但它也引发了不少问题。谣言和阴谋论在SNS
上大量流传，扩散速度比病毒还快。尽管灾难发生时难免会有谣言兴起，但与从前小范围的扩散不同，如今只需要几个小时，虚假情报就可能传到上百万人的耳朵里。对此世界卫生组织（WHO）指责道，新冠肺炎的全球大流行，还带来了另外一种疾病，那就是“信息流行病”。
人们为什么会如此轻易地被虚假信息欺骗？我们应该如何处理这些情报？这也是本书将要探讨的问题之一。
我会写这本书，其实也有一些个人的原因。一年前，我突然发现自己每天都需要使用3个小时的手机。当察觉到这个问题时，我感到非常震惊。3个小时之久！
对我来说，这就像是随手将时间丢弃在大马路上一般可惜，但我却仍然无法放下手机。当坐在沙发上看电视时，我也总是不自觉地想去摸手机！我热爱读书，最近却老是感到难以集中精力。尤其是一些需要仔细阅读的段落，我时常读到一半就放弃了。但我知道，绝不只有我自己出现了这些问题，察觉到这一点之后，我便决定写下这本书。在不断研究的过程中，我发现人的大脑也会遭到黑客侵袭，就像那些“脆弱”的电脑编程一样。聪明的企业家已经成功占领了我们的大脑，他们开发出许多产品来掠夺我们的注意力。也许你认为自己使用手机完全是出于个人的需求和意愿，但这个想法其实是错误的。Facebook（脸书）、Snapchat（色拉布）、Instagram（照片墙）等产品早已“黑掉”了我们大脑中的奖赏机制。仅仅用了10年时间，它们就吞噬了全球的广告市场。这些企业家究竟使用了什么妙招？我们也将在这本书中对此进行探讨。
人们都说我们应该尽快适应、积极掌握新的技术，但我并不这样认为。我想，不应该是人类去适应科学技术，而是新的技术开发要符合人的需求。
例如，以Facebook为代表的诸多SNS，难道就不可以开发一些引导人们见面接触、不妨碍睡眠时间、让我们多多运动起来、防止虚假情报扩散的功能吗？
当然，这也只是一些单纯的设想。由于背后隐藏着巨大的资本力量，SNS恐怕也很难按照我的想法设计。人们使用Facebook、Instagram、Twitter（推特）等社交平台的时间越长，对于资本家来说自然越有利。因为这可以时刻引导使用者观看广告、购买商品。因此，企业家的目标便是最大限度地夺走我们的时间。他们已经越来越懂得要如何设计产品才能让人们无限沉溺于其中。
如今我们的生活已然离不开新技术，未来社会更是如此。但我们一定要牢记，技术是有“两副面孔”的。只有这样，我们才能从中受益，也才能因此感到快乐，而不是因为违背了人的本能而感到压迫。
我希望人们能够真正理解眼前的数码时代，认知到其中存在的诸多风险。希望这本书能够给大家带来帮助。