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在大家眼中，减肥的首要任务是“管住嘴”，但在我看来，更准确的说法是“学会吃”。
我一直致力于推广基础代谢减肥法和科学的减肥食谱，希望大家在减肥过程中吃对、吃够，给身体提供充足的热量，尽量避免出现饥饿难耐的情况，这样减肥才可持续，大家才能健康瘦、舒心瘦。对于减肥期间的饮食，我还是建议大家粗粮细粮搭配食用，无论是自己做或是外食，都尽可能遵循“少油、少盐、少糖”的原则，避免摄入过多的盐导致水肿，也避免摄入过多油和糖带来过多的热量。
郭麒麟曾在接受杂志采访时表示，自从开始减肥，他就戒掉了碳酸饮料，基本只喝白开水，实在觉得没味道时就喝点苏打水。他的这种做法是十分正确的，因为无论是奶茶还是鲜榨果汁，里面所含的糖分都很高，更别提碳酸饮料了，长期喝这些饮品会刺激胰岛素大量分泌，血糖飙升，脂肪在身体里囤积，并增加患病风险。
国外曾经有一位大叔做了这样一个实验，他在一个月内坚持每天喝10罐可乐，以观察这些可乐会对身体造成怎样的影响。实验之前，他的体重是76.2公斤，体脂率是9.4%，血压则是129/77毫米汞柱，实验结束后，原本精壮的他体重飙升至86公斤，还长出了一个大肚腩，体脂率增至16%，血压升至145/96毫米汞柱，远高于120/80毫米汞柱的理想水平，患心脏疾病和中风的风险大大增加，更可怕的还有一点，他从此对糖上瘾，无法自拔。
世界卫生组织建议成年人人均每日添加糖的摄入量最好不超过25克，而据调查，一杯常规糖量的奶茶，其含糖量就高达50克。
无糖饮料也不是个好选择。
吃夜宵会给消化系统带来较大的负担，非常不利于代谢，且有可能增加失眠的概率，进而减少抑制食欲的瘦素的分泌。长期吃夜宵还会严重影响胃部休息，导致胃黏膜的再生和修复没有办法正常进行，使人容易患上胃病和结石病。
大家可以根据自己的需要选择自己喜欢的运动，每周运动3～5次，每次运动1小时左右。对于实在不爱运动的人，我建议你们每天坚持简单的活动，比如饭后靠墙站立5分钟就是很好的活动方式，另外，大家切记：如果自己的体重基数大就不要选择膝盖负重大的运动，以免膝盖受伤。
减肥之路，一个人走难免孤单难熬，容易失败。郭麒麟一个人减肥时曾6次失败，直到和烧饼搭伙减肥才终于成功，“玲珑组合”的兄弟俩更是在微博上公开打赌比赛减肥。邀请小伙伴一起制订减肥目标，减肥过程中互相监督、互相激励，一起将身材变得更好的同时也增进了感情。这里提醒大家一点，一定要找到靠谱的减肥同伴，否则一个不能坚持，另一个也容易受到影响，当然，首先你本人得成为一个靠谱的伙伴。