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网上盛传某位女明星是靠喝藿香正气水减肥的，有粉丝问我这个方法是不是真的有效果。站在专业减肥医生的角度，我不建议大家选择这种减肥方式，因为这种减肥方式会导致免疫力下降，且十分容易伤害卵巢，女孩，尤其是还没有生过孩子的年轻女孩不要贸然尝试。
我有一个由于工作的关系跟娱乐圈比较靠近的粉丝，她跟我说，很多女明星到了35岁以后就必须化精致的妆才能出镜。因为长期不健康的生活方式，将她们的身体摧残得非常厉害，她们常常需要为出席某场活动或者出演某部电视剧而快速瘦身，这个过程是非常伤身体的。女明星演完电影，拿到片酬，还可以花钱去好好保养身体，普通人没有这样的条件，所以她们的减肥方法大家不可轻易尝试。
去年有一位性情很直爽的女明星找我帮助她减肥，由于当年11月要出演电视剧，她必须在3个月内减重20斤，于是我给她制订了5+2轻断食方案。
断食和轻断食的区别在于断食这一天吃多少东西，周末的1～2天几乎不吃东西，叫周末断食，周末的1～2天每天吃热量为500千卡的食物，叫周末轻断食。断食或者轻断食的时间不一定限制在周末，条件允许的话，放在周一至周五来进行也是可以的。从效果上来说，周末断食强度更大，效果也更好，轻断食则比较平缓一些，适合自己在家执行。
总而言之，过度节食减肥不可取。短期内体重快速波动，会引起内分泌的快速变化，对身体的内环境稳定造成剧烈的冲击，而且过度节食可能会引起后续报复性饮食，让体重反弹，同时还很容易使多巴胺减少分泌，导致抑郁。过度节食者得抑郁症的概率比平常人高一倍。