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有粉丝说看到某位男明星，据说是靠吃盐减肥成功的，问我这个减肥方法靠不靠谱，如果靠谱，他也想用这个减肥方法的话，具体应该怎么做，下面我来详细地说一说。
关于吃盐减肥的“原理”，有一种说法是：吃盐是为了让身体浮肿，把水分逼到体表，然后再通过运动发汗，把水分排出去。这个理论其实没有科学依据。因为仅仅是晚餐吃一点盐，根本起不到把水分逼到体表的作用。其实吃盐减肥的本质仍然是节食。晚餐只吃盐，吃得再多也没有摄入热量，热量的摄入减少了，人肯定会瘦。这种减肥法其苛刻程度一般人难以承受，其次，即便能够长期坚持，得不到充足的营养，身体素质也会明显下降。
那么真正科学、健康的减肥是怎样的呢？适当控制饮食是必要的，但是没有必要进行完全的低脂饮食。
在我推荐的减肥食谱里，要求早餐一定要丰盛，午餐需要有主食、瘦肉和蔬菜，主食可以是米饭，但是必须保证主食和瘦肉的比例是1∶1。晚餐则要做适当的控制，但也不用只吃盐，吃鸡蛋白、豆浆、蔬菜和坚果就可以了，其中，鸡蛋白可以换成鱼肉或者虾肉（鱼腩不行），豆浆可以换成豆腐。
在运动方面，我认为长期剧烈运动并不可取，因为能够长期坚持剧烈运动的人不多。我认为，如果是男士减肥，每天做4～6次俯卧撑，或者每天举4～6次哑铃，每次举10分钟左右；如果是女士减肥，则可以选择每餐后靠墙站5～10分钟，同时每天举2～3次哑铃，每次举10分钟左右。这些运动都可以在零碎的时间里面进行，只要坚持下去，男士1个月瘦8斤，女士1个月瘦5斤不是问题。