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跟30年前相比，生活在现代社会的人普遍感觉自己承受了很大的压力。压力对人的体重有非常明显的影响，很多人说自己吃得不多，但是很容易发胖，这很有可能跟他们压力太大有关。大家戏称这种类型的肥胖为过劳肥，下面我就来简单地分析一下过劳肥的生成原因。
1．饮食不规律
工作繁忙，经常加班，让很多人很难保持规律的饮食，他们经常出现这样的情况：上一顿没吃，所以这一顿要多吃点；下一顿还不知道什么时候吃，所以这顿要多吃点；忙着忙着就到了晚上10点，晚饭还没吃，那就吃个夜宵吧。如此一来，就长胖了。不规律的饮食，会影响人体胰岛素的分泌，导致肝脏功能紊乱，诱发肥胖。
2．快速进食
在前面的章节里，我一直跟大家强调要细嚼慢咽，因为吃得慢可以增强饱腹感，抑制食欲，缩小食量。患有过劳肥的人往往三下五除二就把饭吃完了，这导致他们的大脑根本来不及反应，不知道自己到底吃饱了没有，这就导致他们常常出现这样一个状况：直到吃撑了，才发现自己吃多了。
3．熬夜
短期来看，熬夜的时候容易让人感到肚子饿，且在潜意识里更倾向于食用高热量的食物；长期来看，熬夜会影响人的内分泌，诱发胰岛素抵抗反应，使人消耗肌肉，囤积脂肪，代谢速度下降，形成易胖体质。
4．压力过大
人如果长期处于压力过大的状态下，会导致皮质醇升高，进而加重胰岛素抵抗反应和瘦素抵抗反应。胰岛素抵抗反应我在前面的章节里已经介绍过了，在这里讲一讲瘦素抵抗反应。
瘦素是一种非常好的激素，有抑制食欲的功效，它是由脂肪细胞分泌的，不过它非常敬业，总是在你变胖的时候告诉你，你胖了，要少吃点。如果你不听它的，脂肪细胞就会越来越多，然后就会分泌越来越多的瘦素，当体内的瘦素太多，它的工作效率就会下降，我们称之为瘦素抵抗反应，这时它抑制食欲的作用就会明显减弱。所以你会发现，当压力过大的时候，你根本管不住自己的嘴。
在中医里，过劳肥属于气郁型肥胖，针对过劳肥，我调整方 案主要有4点： 一是规律饮食，定时定量；二是细嚼慢咽，每一口都嚼15～21次；三是尽量不熬夜，宁愿早起干活；四是学会情绪管理，适当释放压力。
气郁型肥胖并不只有过劳肥这一种类表现形式。很多女性容易出现闷闷不乐、总是想发脾气、抑制不住的悲伤等情绪问题，中医里认为这种状态源于肝郁气滞。
肝郁气滞不会直接导致肥胖，但是如果一个人总是不开心，他就容易化悲伤为食欲，用进食去缓解悲伤，去寻求安慰。而这时候他选择的食物往往是垃圾食品，如此一来，他很快就变胖了。
此外，国外还有研究证实：当人处于高压状态或者情绪悲伤的时候，吃同样的食物会比平时更容易发胖，所以我经常对我的粉丝说，当你不开心的时候，你可以运动，可以看书，可以旅游，但是不要用吃东西来发泄，因为吃到最后你会发现自己越来越不开心了。
患有 气郁型肥胖的人，应该怎么办呢？
1．多沟通交流。 一定要多交一些在自己情绪低落的时候可以有效沟通的朋友，这样在自己情绪低落的时候跟他们交流一下，能够更快地走出阴霾。
2．养成运动的习惯。 运动需要配合调整呼吸，呼吸顺畅了，心情自然就好，运动还能帮助自己练出好身材，何乐而不为呢？
3．时常登高望远。 只要膝盖没问题，多登高，欣赏祖国的壮丽河山，你的心情也会愉悦起来。
4．揉按四关穴。 四关穴指的是分别位于人的手背和足背的合谷和太冲四个穴位，平时经常揉，能够让人的气血更加舒畅，心情更加放松。
5．喝甘麦大枣汤。 张仲景曾在《金匮要略》中提到“妇人藏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”，这款汤我在前面的章节里也介绍过，我给的配方是甘草、麦芽和大枣，而张仲景的方子里的麦，指的是小麦，小麦补养心血，麦芽梳理肝气。
我之所以改用麦芽，是因为从前妇人“藏躁”多是因为食物供应不足，导致阴血不足，而现在的妇人之所以“藏躁”，更多是因为压力太大，导致气滞不通，津液输布不利。阴血不足者，往往容易头晕眼花、睡眠不稳，肝郁气滞者，往往是情绪方面问题更明显，煲汤时到底是选用麦芽还是选用小麦，大家要根据自己的实际情况来判断。