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“宫寒”这个词，很多人听过，在中医里，宫寒=阳虚寒湿。很多人因为如过度食用生冷食物，保暖不当经常受寒等原因，造成体质阳虚，阳虚生内寒，引起了体寒，寒湿不分家，体寒又带来了湿气，这样的连锁反应最终造就了阳虚寒湿的体质。
阳虚寒湿体质的表现集中在一个字：寒。这种体质的人一定是怕冷的，这种怕冷，不是只有手脚怕冷，而是全身都怕冷。比如夏天在空调房里，别人穿短袖的时候，他们就必须穿长袖长裤，还要加个披肩，否则就全身酸痛，这是体寒者的典型表现。
体寒的女性还有一个特别明显的症状：白带多，中医中叫作寒湿带下，这个白带不会像有妇科炎症的白带那样黄腻腥臭，也不是豆腐渣样的，而是清稀如水，但是量多。
还有一种寒的表现是脾胃虚寒。脾胃虚寒的人吃不了生冷的东西，别说雪糕冷饮，就算是新鲜水果，吃了都会胃不舒服。如果不小心肚子吹了风受了寒，那么拉肚子在所难免。中医把这种情况叫作寒邪直中，体寒、身体底子虚的人，很容易被寒气侵扰。
除了脾胃虚寒，肺也是容易虚寒的一个部位，肺部虚寒就容易诱发过敏性鼻炎。中医认为肺主皮毛，也就是说，肺主管的是人的体表抵抗力，肺部虚寒的人，接触到一点冷空气就容易出现疯狂打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。
湿热型肥胖的人虽然体内湿气也很重，但是他们代谢比较旺盛，体质湿寒的人代谢就会变得非常差，如果说这种类型的人的身体就像冰块，那么他们身上的脂肪也像冰块一样，难以解冻。
体质湿寒的人，如果想要减肥，就必须阳散寒。 只有阳气恢复，寒气散去，脂肪才会“解冻”，才能代谢。
具体的调理方法如下：
1．忌生冷。 对于阳虚寒湿体质的人而言，生冷食物是一定要尽量少吃的，不仅要少吃温度上寒凉的食物，如冷饮、雪糕、冰冻食物、生冷瓜果等，还要少吃属性上寒凉的食物，比如苦瓜、绿茶、百合、竹笋、慈姑、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、海蜇、田螺、河蚌、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些食物会损伤人体阳气，加重身体的寒湿，对减肥不利。如果确实要吃，也应该配合属性辛热的食物一起吃，比如辣椒、生姜、花椒等。
2．注意保暖防寒。 在衣着方面，阳虚寒湿者应当注意防寒保暖，尤其是颈、腰、腹、膝、足部的保暖。在现代社会，空调的普及度非常高，无论是在公司还是在商场，空调吹出的冷空气总是从头部直吹而下，最容易侵袭人的颈部，夏天的时候爱美的女孩喜欢穿一些露腰露脐的服装，而腰腹部长期暴露在冷气中也容易受寒。
3．经常泡脚。 足部是人体容易受寒的一个部位，定期泡脚能够去除身上的寒湿之气。通常我建议大家在泡脚的温水中，加入花椒、当归、桂枝、生姜、艾叶等温阳散寒的药材。
4．不熬夜。 熬夜容易损伤人体的阳气，尤其是对于体质湿寒的人来说，特别需要重视这一点。通常来说，夏季夜晚的11点半，春秋季节晚上11点和冬夜的10点半应该上床休息。
5．多运动。 阳气对人体的气血运行有促进作用，阳虚的人气血运行受阻，容易气滞血瘀，适当运动能够活血化瘀。从现代医学的角度来说，大部分脂肪组织的供血能力比较差，运动加速血液循环，有利于脂肪组织中的脂滴进入血液中燃烧，减脂瘦身。
6．每天早晨起床以后喝一杯姜茶。 从养生的角度出发，阳虚寒湿体质的人，适合每天早晨起床以后喝一杯姜茶。因为早晨是阳气初升的时刻，姜茶温阳散寒，有利于阳气的升发，对人的代谢有非常好的帮助。此外，在日常饮食中适当增加葱、蒜、花椒等辛热食物的比例也是很好的。
以上6点措施是主要针对寒湿的调理方案，有一些人寒湿症状不明显，但是阳气不足，表现为精神萎靡、乏力疲倦等，这些人应该注意温补阳气，那么光是食用属性辛热的食物散寒可能不太够，他们还可以饮用杜仲黄芪四神汤。杜仲能够补肾温阳，黄芪亦有补气之效，可以更好地补益身体的阳气，让代谢更加旺盛。
根据著名医学家朱震亨的说法，肥人多痰，瘦人多火，医圣张仲景则提出，病痰饮者，当以温药和之。因此，适当使用温补的药物，对湿寒体质的人减肥有非常好的帮助。