九种体质学说

九种体质学说把人的体质分成九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质。

①平和质： 又称健康体质，是一种以气血调和、阴阳平衡为主要特征的体质状态。

经调查发现，仅有不到1/3的人属于平和质。

平和质的人的主要特征有：

（1）面色红润、精力充沛、体态适中；

（2）脏腑功能强；

（3）睡眠、饮食状况良好；

（4）排便正常，脉象和缓有力。

平和质的人很少生病，即使生病也能很快痊愈。

②气虚质： 气虚也就是“气”不足，气虚体质的人容易呈现出虚弱的状态。

气虚质的人的主要特征有：

（1）身体偏弱，容易生病，生病后康复速度较慢；

（2）经常感到疲劳、乏力、精神不振；

（3）总是不想说话，看上去没有朝气；

（4）容易出汗，稍微动一下就出汗；

（5）对环境的适应能力比较差，外界气候稍有变化，就可能出现身体不适。

气虚质的人平时可以多吃黄芪、白扁豆、山药、黄豆等健脾益气的食物，运动方面可选择散步、太极拳等较为和缓的运动。

③阳虚质： 是指人体阳气虚衰，也就是“阳气”不足，不能温暖身体的。

阳虚质的人的主要特征有：

（1）怕冷，怕风吹，容易手脚冰凉，总是觉得手脚寒冷；

（2）容易抽筋，肌肉非常松软；

（3）喜欢吃热的食物、喝热饮；

（4）精神不振，男性出现阳痿、早泄，女性出现性欲下降和宫寒的问题；

（5）性格较为内向。

阳虚质的人容易出现患消化不良、恶心、呕吐、精力下降、甲状腺功能减退等疾病，建议这种类型的人适当多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，多晒太阳，酌情艾灸关元穴、命门穴等。

④阴虚质： 即阴液不足、滋养不足，阴虚体质的人往往新陈代谢速度过快，身体存在虚热干燥、机能亢奋等症状。阴虚质的人的主要特征有：

（1）形体消瘦，头发和皮肤干枯、起皱、面色晦暗；

（2）口干、咽喉干、咽喉疼痛；

（3）常常觉得两眼干涩，视力也不是很好；

（4）尿少、便秘；

（5）舌干红、少苔，口腔溃疡反复发作；

（6）手脚心发热，两颧潮红；

（7）心烦气躁，失眠盗汗。

阴虚质的人容易患甲状腺功能亢进、更年期综合征等疾病，平时可以多吃银耳、荸荠、百合、枸杞等甘凉滋阴的食品。

⑤湿热质： 是指体内湿和热并存，或源于夏秋时节天热湿重，或源于湿热同袭于人体，又或者是湿热久留而成，其病位在脾。

湿热质的人的主要特征有：

（1）四肢重、身体倦怠；

（2）舌苔黄腻、脉搏跳动较快；

（3）口干舌燥、口苦口臭；

（4）小便黄、量少，大便燥结，总感觉解不干净；

（5）男性阴囊潮湿，女性白带量多；

（6）性情急躁，易怒；

（7）适应能力差，对湿热环境抵抗力差。

湿热质的人常患有湿疹、粉刺、痤疮等疾病，调理上要注意以清热祛湿为主，日常饮食多吃赤小豆、绿豆、莲藕等食物。

⑥血瘀质： 指人体脏腑功能失调，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而瘀血内阻的体质。血瘀质类型的人多因闷闷不乐或者寒冷侵袭、年老体弱、久病未愈等而发病。

血瘀质的人的主要特征有：

（1）面色晦暗，皮肤粗糙，容易有色素沉着，或有紫斑；

（2）唇色黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉象细涩；

（3）身体常无缘无故出现疼痛；

（4）女性容易出现痛经、经色紫黑带血块等问题。

血瘀质的人容易身体疼痛、血管堵塞、结节增生甚至患上肿瘤，调理时应以活血化瘀为主要原则，注重改善血液循环，防止相关疾病的发生和发展。

⑦痰湿质： 是指人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，湿气聚集在体内，聚湿成痰而形成痰湿的体质，这种体质的人常因寒湿侵袭、饮食不当、年老久病、缺乏运动而发病，随着痰湿留滞部位的不同而出现不同的症状。

痰湿质的人的主要特征有：

（1）体形肥胖，腹部肥满；

（2）胸闷，痰多；

（3）容易困倦，身重不爽；

（4）喜欢吃肥腻的食物和甜食；

（5）舌体胖大，舌苔白腻；

（6）大便不成形，容易粘马桶。

痰湿质的人容易患高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病，对梅雨季节和湿气重的环境适应力差，这种体质的人应注意燥湿化痰，防止痰湿病症发生。

⑧气郁质： 是一种由于长期情志不畅、经常生气或伤心，导致气机郁滞而形成的体质。

气郁质的人多性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱且敏感多疑，以中青年女性较为多见。

气郁质的人的主要特征有：

（1）性格孤僻内向，多愁善感，气量较狭小；

（2）常感到胸部或者两肋处胀痛；

（3）容易失眠、健忘；

（4）喉咙有异物感，吐不出来又吞不下去。

气郁体质者的发病处以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠，容易患神经官能症、抑郁症、慢性咽炎、肿瘤等疾病，平时须注意调畅情志，疏通气机，可以多吃萝卜、海带、山楂等行气解郁的食物。

⑨特禀质： 总体而言，这种体质的人多因遗传而存在特禀型生理缺陷，这种特殊的体质多以过敏体质、遗传病体质、胎传体质等为主要症状。

特禀质的人的主要特征有：

（1）容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕；

（2）对药物、食物、花粉过敏；

（3）容易得哮喘、荨麻疹、花粉症等过敏性疾病。

“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质在调理身体时应以健脾、补肾气为主，以增强免疫力。

九种体质学说只是对中医体质学说的一个细化解说，更多用于指导养生和预防疾病。在临床上，我们往往会遇到更加复杂的情况，比如以上多种体质甚至是相互矛盾的体质出现在同一个人的身上，这种情况调理起来就会非常困难。

各位减肥者只需要知道体质的简易辨别方法及相应的调理对策就可以了。我将在本章接下来的4节里，先后为大家介绍4种身体肥胖者常见的体质，希望对大家有益。 Y4ddezaaXrIn+9Op72fTrWePava5SqiQhXTK7fnd/MPx+elfDh9QBTN4tsSJ9IMz