● 可以通过提供甲基供体的富硫食物直接影响基因表达，包括胆碱和蛋氨酸，加上包括叶酸在内的B族维生素和甜菜碱。
● 富含硫的食物包括大蒜、洋葱、韭葱、鸡蛋。
● 萝卜硫素也对基因表达产生积极的影响，在西蓝花、芽甘蓝、羽衣甘蓝、豆瓣菜和卷心菜等蔬菜中都含有萝卜硫素。
● 我们的食物中应当包括益生元纤维，它们来自大蒜、韭葱、胡葱和洋葱等蔬菜，还有苹果与香蕉。再加上一些发酵食品，如德国酸菜、开菲尔乳、味噌和一些酸奶。
● 锻炼也会产生积极的基因表达。 UTMycj5AcrN/F3leRedESWjYQcgYGAeLulK8DA+CvTUsc2KCjHYDVk/ehl2U8uJD
