衰老细胞裂解剂的重要性

那么，如何清除衰老细胞呢？答案是使用衰老细胞裂解剂（senolytics），其定义是寻找、破坏和清除衰老细胞的分子。

有些药物似乎可以做到这一点，例如抗癌药达沙替尼（dasatinib）和Bcl-2抑制剂navitoclax。治疗糖尿病的药物二甲双胍可能也有这个作用。但是，如果不与黄酮类化合物结合使用，其自身不可能很好地发挥作用。

黄酮类化合物是一类存在于蔬菜和水果中的营养素。与蔬菜和水果所提供的维生素和矿物质一样，对健康至关重要。它们包括植物中的色素，如叶黄素、番茄红素、β-胡萝卜素等。很多黄酮类化合物也具有抗癌特性和抗衰老的作用。

非瑟酮：一种强大的抗衰老黄酮类化合物

最强大的具有衰老细胞裂解活性的黄酮类化合物称为非瑟酮（fisetin），似乎还是鲜为人知的色素。它们是在草莓中发现的，其含量比仅次于它的苹果高6倍。明尼苏达大学衰老与代谢生物研究所首席研究员对《新闻周刊》说：

“我们正在寻找能够杀死这些受损的衰老细胞的药物。这些衰老细胞对我们的身体有毒害，并且随着年龄的增长而积累起来。已有研究表明，非瑟酮是一种天然物质，可以选择性地有效杀死这些衰老细胞。 ⁶ ”

你可能注意到，她并没有建议你多吃草莓，这也不奇怪。大多数研究人员本能的反应就是将天然产品制成药物，因为这样可以获得专利，并且有利可图。

亚精胺

作为一名健康作家，我每年要阅读数百份科学文献。但是，我最近才读到像这篇公布“最新的、令人振奋”的研究数据的文章。它登载在一份杂志上，杂志的名称倒不是那么令人振奋：《生物化学学会学报》（ Biochemical Society Transactions ）。

这篇2019年的论文《亚精胺：在人体中起抗衰老维生素作用的生理自噬诱导剂？》（ Spermidine： a physiological autophagy inducer acting as an anti-ageing vitamin in humans？ ）综述了对被称为亚精胺（spermidine）的天然有机化合物的最新研究 ⁷ 。

按照含量的从高到低，研究者在小麦胚芽、大豆、蘑菇（尤其是香菇）、蓝纹奶酪、陈年切达奶酪、豌豆、一些坚果及一些发酵食品（包括德国酸菜和味噌）中发现了亚精胺。该化合物最早是在精液中发现的，因此有了这个不光彩的名字（译者注：亚精胺spermidine中的sperm意为精液、精子）。

事实上，根据最初发表在《自然医学》（ Natural Medicine ）的一篇研究论文，亚精胺是一种新的长寿、延续健康生命年限的明星分子。其第一作者托比亚斯·艾森伯格（Tobias Eisenberg）指出：

“口服补充亚精胺这种天然多胺可以延长小鼠的生命并发挥保护心脏的作用。 ⁸ ”

人类食品消费研究证实：亚精胺摄入量低与心脏病和中风的高风险相关。随着亚精胺平均摄入量的增加，这个风险就会降低。

发表在《老年病学》（ Gerontology ）上的其他研究表明，其长寿效应的原因是，亚精胺既促进了健康的自噬，又起到了衰老细胞裂解剂的作用 ⁹ 。

亚精胺也可以在肠道微生物组内自然产生。尽管人体——男性和女性——会产生亚精胺，但是量会随着年龄的增长而下降。因此，一些衰老研究人员认为，补充益生菌有助于提高多胺，如亚精胺的水平。最有希望能促使多胺产生的益生菌的似乎是乳双歧杆菌 ¹⁰ 。

运动也是一种衰老细胞裂解法

2016年《糖尿病》（ Diabetes ）杂志上的一篇报告指出，运动有助于减少衰老细胞的数量 ¹¹ 。

我们将在第十四章详细介绍每天37分钟的锻炼计划，这将有助于减少衰老细胞。

维生素B ₃ （烟酰胺）：另一种已经被证实的衰老细胞裂解剂

烟酰胺是维生素B ³ 的形式，它与烟酸不同，不会引起面部潮红。烟酰胺也已经被证明是一种衰老细胞裂解剂，有助于清除衰老细胞。

市场上已经有联合了白藜芦醇、槲皮素（在洋葱和苹果中发现的黄酮类化合物）和烟酰胺的营养补充剂，作为一种建议的衰老细胞裂解剂组合。但是，他们有些操之过急。部分原因是，关于将白藜芦醇和槲皮素作为衰老细胞裂解剂的研究还没有定论。更重要的是，衰老细胞裂解剂并不是抗衰老的全部内容。 x80/zgJm85d0Nc2F/pKIpd3983Nqruf/nxTAYVY8F3K1UT9S/kLvYebHc5xkSF7B