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脂肪是人体的重要组成部分，但过多的脂肪会给人体带来多种危害，不仅使运动能力受到影响，身体各器官的功能也会因为脂肪过多而发生紊乱。所以通过合理的锻炼来减掉身体内过多的脂肪是非常必要的，同时这也能提高人体的新陈代谢能力，保存肌肉量。除了因疾病引起的肥胖之外，大约95%的肥胖人士可以通过改变饮食结构来降低体内的脂肪含量。人体内的脂肪，可分为皮下脂肪与内脏脂肪。
内脏脂肪型肥满
皮下脂肪型肥满
皮下脂肪是指贮存在真皮层以下，深层筋膜层以上的脂肪。我们所说的减脂，主要减的是皮下脂肪，这部分脂肪相对来说容易减掉。
人体内的脂肪约有2/3储存在皮下组织中，我们可以通过测量皮下脂肪的厚度来了解自身的皮下脂肪含量，进而推测全身脂肪的含量，进而判断身体的胖瘦情况及人体的组成比例。
人们为什么这么关注皮下脂肪？当然是因为这部分脂肪的过多堆积，会直接导致身材走样，既不美观，也影响健康。
内脏脂肪也是人体所含脂肪的一种，指的是包裹着内脏的脂肪及骨髓内的黄色脂肪。与皮下脂肪不同的是，它主要贮藏在身体的腹腔部位，用来保护内脏，直接影响着身体健康。
适量的内脏脂肪是人体所必需的，它可以缓解外力对内脏的冲击，减少内脏之间的摩擦，对内脏有着支撑和稳定的作用。
内脏的脂肪面积和脂肪指数是测量身体成分的指标之一，也是判断人体是否存在隐形肥胖问题的重要指标。从体重控制的方面来说，内脏脂肪比较不容易减掉。
人们在减肥过程中过多地关注减掉“皮下脂肪”，而并没有意识到“内脏脂肪”也需要减掉。一些注重外形的人，一旦注意到身体内有多余脂肪的堆积就会想要尽快将其减掉。然而内脏脂肪不易被人们发现，并且体型偏瘦的人也有可能存在内脏脂肪堆积的情况，因此内脏脂肪很容易被人忽略。
运动量少也是内脏脂肪产生的原因之一。很多久坐的上班族和学生常在出行时也不愿选择步行，极其容易导致内脏脂肪堆积。
饮食不均衡，挑食，经常食用油炸食品或甜食，午餐、晚餐过于丰富且不易消化等原因，也使人体堆积了更多的内脏脂肪。
