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为了刻意利用你的认知来削弱恐惧的影响，我们需要塑造一个具象化的“对象”。我们选择利用你内心存在的那个“胆小鬼”。他承载了你一生中所能遇到的所有恐惧。我们利用“胆小鬼”这一具象化的对象，主要基于如下几个理由：
· 当你用“你”的口吻来说某事时，你就会产生一种（对恐惧的）距离感。反之，这种恐惧心理就会一直保留在自我意识中。
· 我们避免将认知（思考性）与恐惧心理（即“胆小鬼”）混淆，以免你自己“自言自语”。
· 你可以学到与自己的认知保持距离，而这正是我们希望你做的事情。
“胆小鬼”代表着你内心所有的恐惧，并且在你的成长过程中会发生变化。在认知行为疗法
中，这被称为“内在小孩”。广泛的研究已经多次证明了这种疗法的效果，而我本人也取得了令人难以置信的进步，这就是我将这种疗法记录在本书中的原因。“这个孩子”仍然是个“胆小鬼”，因为我们不希望你停止恐惧，而是要改变对恐惧的态度。这是我们摆脱他们对你生活的影响的唯一办法。
所以，“胆小鬼”永远都是“胆小鬼”，这并没有什么问题。如果你已经改变了对他的态度，那么你会为拥有这样的“胆小鬼”而自豪，因为他远没有你所了解的和你现在所想象的那么可怕。
在本书的最后，你会友好地对待你内心的这个“胆小鬼”。这样你就可以坦然地面对恐惧并解决它们。从此，不会再有什么来阻碍你的生活了。