前言

“一起有策略地利用概率对抗熵增，成为更好的自己！”

你知道吗，有一种神奇的力量，推动你看到了这行文字。这也说明，你人生的蜕变从此刻正式拉开了序幕。

这是为什么呢？这要从一个宇宙终极定律——“熵增定律”说起。熵代表一种无序程度；熵增表示这种无序在不断累积；而熵增定律则被人们称为物理学界最可怕的定律，没有之一。因为它意味着一切都在从秩序走向混乱。熵增定律认为，在孤立系统中，如果没有外力做功，那么整个系统就会退化为死气沉沉、毫无生气的一团物质。对个人来说，熵增定律在我们身上出现的条件也一模一样。第一，孤立系统：每天的工作和生活是两点一线；第二，没有外力做功：缺乏“外界能量”输入做功。

在过去很长一段时间，我曾和你一样，每天上班、下班，回家玩游戏、看小说、追剧，没有太多压力，也没有太多动力，活得随波逐流，沉溺眼前的安逸。但人总会觉醒，突然有一天，你发现这根本就不是你想要的人生，可当下的你对此无能为力。如果你感受到了这份痛楚，那么你是幸运的。为什么？因为此时的你就如同《黑客帝国》中的尼奥，选择吞下了红色的药丸，从此可以看到“真实的世界”。不过真实的世界又是残酷的，你虽想打破孤立系统，却苦于没有方向；你在职场受了委屈，却依旧选择内卷，只因焦虑35岁危机；你想努力精进，却敌不过惰性，结果总是让自己大失所望。以上这些，我都经历过。

面对熵增定律，物理学家薛定谔说：没人能逃过熵增，但高手懂得对抗，生命以负熵为生。负熵的实现也有两个条件：第一，打破封闭系统；第二，引入外部力量做功。比如在凛冽的冬天，房间里很阴冷，但因为你的床上有电热毯，电热毯的电线与电网相连，引入了外部电能做功，这才让你的被窝格外温暖。假设地球在宇宙中流浪，那它本身仅是个冰疙瘩。但实际上，在太阳引力的作用下，地球每时每刻都在相对合适的距离公转运行，受到太阳辐射热能滋养。久而久之，这颗星球逐渐有了生物繁衍，万物生长。

电热毯安全发热因智慧与设计而来，地球生命的诞生因巧合与运气而来；前者是策略，后者是概率。策略与概率将作为本书重要的关键词，在后面的内容里高频出现。

为了帮助你有策略地对抗熵增定律，通过概率成为更好的自己，我根据自己践行得出的反馈和结论，把本书的脉络按顺序梳理为认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵和行动负熵六个部分。

•认知负熵。 认知负熵既是实现整体负熵的起点，也是帮你确定成长方向终局模样的终点。你可以想象一下，当一只空碗里放入一颗小钢球，钢球虽然会在自由落体后在碗中开始做阻尼运动，但它最终会被引向重力的方向。而很多人之所以迷茫，对自己的现状不满意，本质上是没有想明白自己“重力的方向”到底应该在哪里。而有些好不容易找到自己人生目标的伙伴，又不擅长把大目标拆解成每月、每周、每天的小目标和落地行动；在面对选择时，也没有到底该怎么做选择的成熟范式；对自己的精力、时间、注意力的分配毫无策略；没有胜率、赔率、下注比率的意识；更别说有每次行动后反思和调整的习惯了。所以，在这一章节，我会分别用北极星思维、选择思维、策略思维、概率思维和复盘思维等思维模型来协助你解决这些问题。

•情绪负熵。 你一定听过情商这个词，但很多人都对它有误解。事实上，情商不是很多人想当然以为的“情商就是会说话”，它本质上是一种情绪智力，也是一个人对自己、对他人情绪的感知、认知和管理水平的体现。有人很有天赋，能很快从焦虑、抑郁、愤怒等情绪熵里恢复过来，但更多的人则需要从头学习。我自己尽管属于“更多的人”的那部分，但是通过修炼，我已经把大量读书后经过实践检验的有效方法浓缩成知识结晶，帮助你了解我们为什么会陷入情绪；面对35岁危机，我们该怎么办；作为人生游戏中的玩家，要怎样在韧性、招架和抗性属性上增加技能点来抵御情绪熵；遭遇瞬时情绪暴击后，有什么实用的应对策略。在章节的最后，我还会送你一个为你精心准备的“情绪遥控器”，帮助你尽可能地去靠近情绪自由。

•财富负熵。 财富负熵是有策略对我们个人的财富做功，是撑起我们整体负熵的重要支柱。它的目标不是让你赚到几辈子都花不完的钱，而是让你通过厘清思路找到路径，通过概率思维和前人验证有效的策略，让你在财务方面拥有稳健的正现金流，从而在现实与价值观发生冲突时（比如周围一堆同事陷入职场内卷不得不加班表演给领导看时，你却可以潇洒地下班走人），拥有“不想干什么时就不干”的底气。这些财务策略能让你站在华尔街大师们的肩膀上，通过定目标、选路径，认识历史、认识自己、认识周期、学会资产配置、建立梦之组合、理解交易系统，战胜人性中的贪、嗔、痴、慢、疑，用提升财务认知的方法和策略来提高投资赚钱的胜率。如果你初次接触投资，可能会感到有些难，但请你相信：路虽远，行则必至；事虽难，做则必成。

•身体负熵。 身体负熵是另一个重要支柱。尤其在我们年龄见长后，我们会越来越发现它是一串0最前面的那个1，没有这个1，再多的0也还是0。所以，虽然身体衰老，走向熵增不可避免，但本章的目标是以“吃、动、早、睡、冥”（吃喝、运动、早起、睡眠、冥想）这五种不同的身体负熵策略，去延缓衰老的到来。

•沟通负熵。 认知、情绪、财富、身体，这些都是我们与自己的关系；沟通负熵则要解决我们与别人的关系。为了能实现社交自由，让自己在处理与别人的关系时游刃有余，我们还需要践行沟通负熵，把沟通的摩擦成本降到最低，从而尽可能去实现彼此的共赢。在本章中，识人式沟通、谈判式沟通、结构化沟通、选择式沟通以及最后的非暴力沟通，都是我亲测有效、能让你在沟通场景中拥有高概率获益的优选策略。

•行动负熵。 《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维曾说，任何事物的达成都会经过两次创造，一次在头脑中，一次在真实世界里。在最后这一章，为了让你不仅仅是前五章知识的观光客，也为了把这些知识内化成你自己的东西，将它们在你的真实世界里创造出来，你必须通过行动落地。因此，我将手把手和你一起践行鲁莽法则、动机法则、行动法则、首步法则和涌现法则，陪你负熵前行，最终一步步接近你想要成为的样子。

本书是《熵增定律》的姊妹篇，也是熵增定律从原理理论到应用实践的场景化落地。事实上，《熵增定律》作为我的第四本出版物，自发行以来受到了数万读者的好评反馈。大量读者开始践行“生命以负熵为生”，认为“价值远远大于价格”。

这些反馈触动了我，给我注入了能量，让我继续动笔，决心更系统地以“个人需求”为主要场景，以拆解和厘清“个人践行负熵”为目标，尽可能帮助读者在阅读与实操后，能生活过得更好，在个人成就领域能拿到结果。为此，我依旧每天5点起床写作，通过打破封闭系统，引入大量外部能量（书籍、经验、他人智慧）做功（践行在生活和工作中），最终把这些实践的体感和反馈成果按照以上六大维度梳理成你正在阅读的这本书。

最后，我想再次与你分享我在《熵增定律》中的金句：改变的本质，是创造新经验代替旧经验。创造新经验需要用新方法，获得新反馈、新强化，并切身体验它。

如果你是《熵增定律》的老朋友，那接下来让我们再次开启一趟学习之旅；如果你是新朋友，那请允许我向你发起邀请：“很高兴认识你，我是何圣君，我们这就出发，一起有策略地利用概率对抗熵增，成为更好的自己！”