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良心不安，可以带领你，
也可能会误导你。
内疚只有理性与非理性两种区别，后者与当下的情况通常是不相关的。
良心不安是由以下情绪组成的：愤怒、恐惧、悲伤，或许偶尔还会有点快乐。
有些人总会否认自己应该为任何负面情况负责，有些人则会努力想表现完美，希望能避免让自己觉得良心不安。幸运的是，除了这两种做法，还有更多选项。在后文中，我们将进一步讨论。
当你做了某件会带来负面影响的事情时，就会产生良心不安的感觉。比如说，朋友很期待和你一起出去，你却取消了约会；或是你原本发誓要去健身房，却窝在沙发上伸懒腰。
感到内疚=成为某件坏事发生的原因
良心不安，是因为你做了某件伤害自己或他人的事情，或是这件事和你自己或他人的价值观相矛盾，而让你苦恼。你也可能因为没做到某件自己或他人觉得你应该做到的事，而产生罪恶感。如你所见，内疚感和良心不安，意义相近，我会在本书中交替使用这两个词汇。
良心不安，可以引导你，也可能会误导你。有时候，良心不安会诱使你去弥补某件事；有时候，良心不安则可能会给你压力，让你做出超越自己能力范围的事，或是让你对自己和价值观妥协。
比起责任本身，内疚感更能反映你是个怎样的人。你可能确实犯了错，却不觉得内疚；你可能尽管觉得内疚，但事实上并没有做错什么。
同样的，比起你是个怎样的人，有时候你的良心不安更能说明让你感到内疚的对象，或你和对方的关系。如果做了书前的检测，你就会发现，进行测验的时候若想着不同的对象，将影响测验的结果。或许你早已注意到，自己对某些小失误感到内疚（例如迟到5分钟），因为这项失误跟某个特定对象有关。但要是换个对象，你便不会感到困扰。
当目标换成自己而非他人，你良心不安的程度，也可能有所差别。
即使我对自己承诺，星期六要放松一整天、不做任何计划，到最后我还是没办法拒绝朋友，因为他想跟我一起出门闲逛。如果我拒绝，他会心情不好，我也会因此感到内疚。
——卡琳娜，28岁
卡琳娜选择了让她不那么内疚的方式：接受朋友的邀请。假设换作别人，拒绝朋友或许不会有任何困难。但卡琳娜又非常重视对自己的承诺，因此比起拒绝朋友，打破自己的誓言会让她更内疚。