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“健康的羞愧”是好的，它会让我们成为一个会反思、有界限、能对自己负责的人。但“不健康的羞愧”会让我们经常感到内疚、良心不安。
现今良心过剩的人有很多，他们通常活得比一般人辛苦。根据我从事心理咨询的经验，造成一个人内疚、自责的根源，主要来自他的“童年经历”。
父母对孩子的不当管教、批评、控制，甚至语言暴力、情绪暴力、虐待等，都会让孩子的身心严重受创。如果没有得到疗愈，孩子长大以后就会将父母的暴力语言与批判“内化”，在心中形成一个“挑剔鬼”，继续自我批判，时时感到自责、内疚，从而让他们不得安宁。
不要忽视童年的受虐经历，它会让我们变成一个“低自尊”的人。因为低自尊，所以我们会觉得：我“应该”为别人的情绪负责，别人不快乐、过得不好都是我的错。
如果想要好好生活、停止内心的内疚与自责，那么我们就必须让内心的“挑剔鬼”闭嘴。具体做法就是本书一再提及的，做一个有界限感的人。
有了界限以后，你才能够去分辨：哪些是我的责任，是我该负责的；哪些不关我的事，我得把责任还给别人。
有了清楚的界限以后，你才能安然度日。
如果你也是一个良知过剩的人，建议你阅读本书，或许会对你有帮助。
——周志建资深心理师、故事疗愈作家