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第1组问题评估的是你产生非理性内疚的倾向；第2组问题评估的是你产生理性内疚的倾向。
得分越高，表示你越负责，也越可能因为内疚而不堪负荷。
第1组的所有问题，都跟你无法掌控的事情有关。例如你的感觉或是你想达到的目标。换句话说，这就是非理性的内疚和过度的责任感。只要有任何一题的分数是0分以上，就表示你产生了非理性的内疚感。
你的总分越接近44分，以下特质就可能越适用于你：
你是可以让别人依靠的人。
你很希望身边的每个人都能一直开心。
如果别人想要推卸属于他们的责任，你很容易成为他们的目标。
对你来说，当个好朋友、好伙伴、好父母是很重要的。
你会认真看待别人的批评，而且很容易接受这些批评。
对你来说，设立界限是很困难的。
你很容易成为被欺凌的目标。
你因为内疚和无力感而不堪负荷。
利用本书提到的练习清理自己的内疚，你在这一组题目的总分就会下降，你的人生也会更轻松。
你的总分越接近52分，就表示你在关系中越认真，以下的特质也就越可能适用于你：
对你来说，当个好朋友并信守承诺是很重要的。
如果某个跟你亲近的人心情不好，你会在力所能及的范围内伸出援手。
对别人的痛苦，你会很愿意考虑自己是否需要承担部分责任，如果确实如此，你也已经准备好要做出弥补。
如果你犯了错，不需要其他人来纠正你，因为你会立刻怪罪自己，并且努力确保之后不会再发生同样的事。
冲突发生之后，你愿意和对方各退一步。
对你来说，和气待人是很重要的。
第2组的所有问题，都跟你有影响力的情境有关，而你第2组问题的总分不仅会表明你理性的内疚，也包括了非理性内疚的程度。
如果某段关系的总分比其他关系要高，请回想一下这段关系的状态，仔细想想以下的一个或多个叙述是否属实。
●对方对你意义重大
与重要的人相处时，我们的情绪波动会更大，负面情绪也是如此，比如愤怒和内疚。
●对方对你的生活或处境有很大的影响力
比如老板、房东或合伙人。
●对方很依赖你
如果对方得了重病，要是没有你的帮助，他就没办法照顾好自己，你自然会承担更多责任。
●你于对方意义重大
你知道对方对你的评价很高。比如说，如果你是主动取消约会的人，他会比较失望。
●对方是你的孩子，而且还未成年
孩子还小时，我们对他们有非常特殊的责任。
●对方缺乏责任感
你可能注意到对方过得并不好，但他并没有负起改变自己处境的责任或是寻求必要的帮助。而你很难眼睁睁地看着对方痛苦。
●对方觉得自己比较好
如果对方总是觉得自己比别人厉害，那么你就容易觉得自己无能。有些人过于自信，导致他们身边的人往往在某些方面缺乏自信。
●对方指派给你的，是你无法扮演的角色
也许你的父亲或母亲表现得很不负责任，他们却希望你负起责任。另一个角色混淆的例子，则可能会在你的伴侣把你当成他的父亲或母亲时出现，你会感觉自己被迫无条件地爱他，就像他的父母那样。在这样的情况下，你或许会因为无法符合对方的期待而感到内疚。
别忘了，根据你做测验时心中所想对象的不同，测验结果会有所差异。如果对方和你很亲近（比如你的孩子），得分就会比想着某个较不亲近的对象时要高。
测验针对某人的结果从来就不够全面，因为有太多未被考虑的因素。此外，测验结果也会因为你当天的心情或生活状况而有所出入。