内疚指数自我检测
你容易觉得内疚吗？

内疚和关系有关。在一段关系中，你可能会对某些事情感到内疚；在另一段关系中，你对于同样的事情却不会那么认真。因此，在做测验时，应该要想着某个特定的对象。如果你测验了数次，每次都想着不同的对象，就可以比较测验的结果。

你在测验中检视的这个特定对象、这个与你的内疚感相关的人，我称之为“对方”。这个人可能是你的父母、朋友或同事。事实上，这个人可以是任何你想检测自己对其有何反应的对象。从逻辑上来说，测验结果将显示你自己、对方及你们之间的关系是怎样的状态。

重点是记录当下出现在脑海中的答案，不要想太多。等到完成测验后，再去阅读解析，否则可能会影响测验结果。

以下1、2两组共24道题目，请依据个人感受程度，逐题填入分数。

0：完全不符合　1：几乎不符合　2：有一点符合

3：几乎符合　4：完全符合

①如果注意到对方身上有我不喜欢的地方，我会感到内疚。（）

②如果对方心情不好，我却很开心，我会感到内疚。（）

③如果对方觉得他比我认为的还要聪明、还要漂亮、还要好，我会因为自己觉得他并没那么好的想法而感到内疚。（）

④如果对方说的话让我很想翻白眼，我会感到内疚。（）

⑤如果我想说些可能会伤害对方的真话，我会感到内疚。（）

⑥如果我因为跟对方在一起的时候没有任何贡献而觉得难受，我会感到内疚。（）

⑦如果对方让我知道他对我的期望很高，我对他却没有同样的期望，我会感到内疚。（）

⑧如果对方邀请我去参加他的生日派对，我却不想接受邀请，我会感到内疚。（）

⑨如果对方自豪地向我展示他做的某样东西，我却不喜欢，我会感到内疚。（）

⑩如果对方生病，我会因为自己没有生病而感到内疚。（）

⑪如果我因为对方无力改变某件事而生他的气，比如他的外表，我会感到内疚。（）

第1组问题合计（）分

⑫如果对方和我计划一起出去，我却临时取消了，我会感到内疚。（）

⑬如果我和对方在一起的时候，多半是我在说话，我会感到内疚。（）

⑭如果对方心情不好，我会感到内疚，觉得自己应该做更多，帮他心情变好。（）

⑮如果对方觉得我毁了他想做的某件事，我会过意不去，并向对方道歉。（）

⑯如果对方来看我，但气氛有点沉闷，我会猜想是不是自己做错了什么。（）

⑰如果对方在我面前露出不赞成的表情，我会急切地想要知道自己可以做些什么，好让他用开心的表情看着我。（）

⑱如果对方心情不好，我会感到内疚，并且反思自己做错了什么。（）

⑲如果对方不满意我所做的事情，我会感到内疚，并试图改变自己的行为。（）

⑳如果对方对于某件事的谈话引不起我的兴趣，我会感到内疚。（）

㉑如果对方打来电话的时候我没有接，我会感到内疚。（）

㉒如果我忘了对方的生日，我会感到内疚。（）

㉓如果我说的话伤害到了对方，我会感到内疚，即使我不是故意的。（）

㉔如果我和对方约定见面，却迟到超过15分钟，我会感到内疚。（）

第2组问题合计（）分

第1组+第2组合计（）分

第1组问题的总分在0～44分之间。

第2组问题的总分在0～52分之间。

把两组分数相加，你的总分在0～96分之间。