前言

1.稍微改变一下看法，就会变得幸福

有些人具备优越的客观条件，但依然长期处于不幸之中。其实，只要稍微改变一下自己的看法，就会变得幸福。然而，这对于他们来说绝非易事。

这种无法轻易改变看法的情况，就是著名的精神科医生卡伦·霍妮所说的“内在障碍（inner obstacle）”。正是因为一个人的无意识中存在“内在障碍”，而非“外部障碍”，所以才无法轻易转变思维。

不要小看这一点，能否改变看法，将决定一个人的人生。换言之，一个人“无意识中的一些东西”，决定了他的人生。

2.指责他人的手段之一，是诉说自己的痛苦

一个人诉说自己痛苦、难过、被伤害的时候，其内心深处是在批判他人。然而，他又不能直接批评那人，便只能通过表达自己的痛苦实现这一目的。

当然，他本人并没有意识到这一点。可以说，无意识的批判、指责等转换到意识领域便是痛苦，换言之，指责他人的手段是诉说自己的痛苦。

我们因为他人感到痛苦时，马上就能意识到他是阻碍我们幸福的人。然而，很多情况下，我们很难意识到阻碍自己幸福的正是我们自己，而非他人。

如果选择了自己为难自己的生活方式而不自知，那么终其一生都不会幸福。

最麻烦的是，这些都是在无意识中发生的事情。

3.自问自答可以帮我们摆脱痛苦

很多人一生都紧抓着痛苦不放，自己为难自己。当然，他们本人并没有意识到这一点，即使有人指出，他们也因不自知而不承认。

自从我创作了《我有我的生活方式》一书以来，恍然已经过去半个多世纪，这期间一直有人前来咨询，向我诉说他们的烦恼。作为民众的咨询对象，我也常驻广播电台的《电话人生咨询》节目。仅在这一个节目中，我便发现很多人到死都紧抓着痛苦不放，而且相当执拗。

当然，咨询者并没有意识到这些，他并不认为自己在紧抓着现在的痛苦不放。如果他们能转变思维，意识到自己的这种想法，便会恍然大悟，从而收获幸福。

其实，有一个方法可以帮助他们，那便是自问自答。这些无意识中执着于痛苦的人可以时常问问自己：“我执着于这些痛苦，是为了什么呢？”渐渐地，人便会豁然开朗。

可以说，获得幸福的关键便是认清自己的内在障碍。本书的目的便是帮助人们跨越和消除内在障碍。

加藤谛三