谷雨
三招预防孩子内热外感、食欲不振

谷雨是春季的最后一个节气，意思是“雨生百谷”。

谷雨时节的天气最主要的特点就是多雨。谷雨前后，田中的秧苗初插、作物新种，最需要的就是雨水的滋润，所以有“春雨贵如油”的说法。

谷雨时节土地的湿气大了，我们人体脾胃就像土地一样，湿气也开始大了起来。

中医素有“脾不主四时，脾旺四季”的说法，意思就是每个季节结束的前15天，都由脾来负责节气的转换。谷雨是春夏的交接，且谷雨还在春季，此时肝气升发过度，也会克制脾土，容易生内热。有的孩子容易内热外感，或是食欲不振，大便稀溏；有的大人容易头疼、口腔溃疡、面部起痘或是出现水肿的情况。所以在谷雨到立夏的这段时间，健脾防湿，当为养生的第一要务。

谷雨养护的饮食起居

首先，我们来说说饮食。

如果我们要健脾祛湿，那么就需要多吃一些养脾的食物。脾喜甘，适当吃些甘味的食物，有助于养脾。比如山药、赤小豆、白扁豆等，都有养脾之功。

谷雨时节，饮食应该注意温中补虚，健脾祛湿。尤其那些高热量的、油腻的，如烧烤、海鲜、膨化食品等，尽量不要给孩子吃，以免增加脾胃的运化压力。而且，谷雨时节忌喝冷饮。民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”到了谷雨节气，天气的确热了起来，有的人抑制不住对冷饮的热爱，就开始囤冰棍和饮料了。

但要注意，此时身体处于阳气升发的阶段，寒凉的食物会影响阳气的升发，也会增加脾的负担，再赶上湿气入侵，就容易腹泻、呕吐。

四季养生，切记春夏养阳，秋冬养阴，也就是说顺应自然。

接下来，再说说起居方面。

经过寒冬的闭藏，立春后阳气开始升发，至春分时节阳气升到地面，到清明、谷雨已经升浮到地面以上。

阳气升浮起来了，要顺应生机，就要积极地运动起来。跑步、散步，或到户外踏青等运动，不仅可以活动筋骨，还能呼吸新鲜空气，有助于顺应春气，扶助正气，升发阳气。

但需要注意的是，谷雨毕竟仍是春天，阳气处于“生”的状态，而不是“长”，因此，运动不可过度，要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。

健脾防湿的推拿手法

清补脾

位置：在孩子大拇指的桡侧。

方法：指根到指尖来回推，两只手各操作3分钟。

作用：帮助孩子刺激脾胃运化，将那些代谢不掉的热量通过运化代谢出去。这个穴位平补平泻，无论是脾胃旺还是脾胃虚的孩子，都可以用来刺激脾胃的运化，加强运化能力。

清肝经

位置：肝经的位置在孩子的食指螺纹面，也就是手心这一面。

方法：从指根推向指尖，向外推，两只手各操作3分钟。

作用：帮助孩子泻肝火。

按揉足三里

位置：在孩子的外膝眼下三寸，用孩子的手指量，四指并拢为三寸，即食指按在外膝眼上，小指所在的位置就是足三里。

方法：按揉，两条腿各揉3分钟。

作用：健脾和胃，促进运化。

以上穴位，清肝健脾，以防木克脾土。家长可以在谷雨前后3天，为孩子操作。

春季养肝当以菠菜、猪肝为首，可以给孩子做一碗养肝的猪肝菠菜汤。 5K3/YVALvgUvWt8fAQorCQGkwpuPVkfii2wlOaLGj0Zjz+LhyPX9OmeRiReDYfQ+