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清明，是二十四节气中的第五个节气，也是二十四节气中唯一一个演变为民间节日的节气，它与端午节、中秋节、春节并称为中国四大传统节日。
清明前后阳气渐长，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节，故农谚有“清明前后，点瓜种豆”“植树造林，莫过清明”等说法。
从中医角度来看，清明在春分之后，正式预示天气要转暖了，阳气已经升浮于地面，所以此时就要调肝和养阳。
立春开始，即进入春天，春天为肝主时。随着春日渐深，肝气渐旺。在清明之际，肝气达到最旺。常言道“过犹不及”，若肝气过旺，会乘克脾胃，影响脾胃的正常生理功能，出现消化不良、纳差、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
肝木旺则容易化火，火气上扰心神，会造成情绪失调，出现易怒、烦躁、抑郁、失眠等症状。
肝气过旺，容易肝阳上亢，易发生眩晕、颤抖类疾病。临床可见，清明前后是高血压病和精神系统疾病的高发期，这与肝气过旺有必然的联系，此时应重视养肝。
春天养肝，当以平补为原则，可以吃比如荠菜、菠菜、豆芽等有助于人体阳气升发的食物。
清明时节，当疏肝健脾，可喝八宝粥，还可多食燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等种子类的食物，因为这类食物有健脾祛湿，推动气机之功。
清明节气在春分之后，此时白天渐长，夜晚渐短。夜短那就适当晚睡些，但仍要早起，积极参加户外活动，使身形舒展，神志清爽。
早起锻炼的原则：太阳充足时建议出门活动；不要过度运动，以周身松快，微微汗出为度，不必运动至大汗淋漓。
清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒。此时的饮食宜温，不宜寒凉。葱姜蒜等，皆有温运脾阳之功，清明时节可以适量地吃一点。
不知大家有没有感觉，虽然清明时节的天气很热，但是此时如果吃寒凉的食物，还是很容易生病。所以千万不要在此时吃寒凉的食物，以免伤了脾胃。
清明后，天气转暖阳气外浮。此时更当养阳，可晨起喝姜枣茶，提升一天之阳气，建议每日泡脚，以祛风寒，健体魄！
春天到来后，人体是非常容易外感受凉的。家长一定要控制孩子的饮食，避免孩子运动后暴饮暴食，避免积食外感。
如果孩子因为外感而发热或是感冒，建议家长可以用以下两个穴位给孩子疏风散寒，温阳发汗。
按揉一窝风
位置：在孩子腕背横纹的中点处。
方法：用拇指或者中指按揉两只手各3分钟。
作用：散风寒，宣通表里，温中行气，止痹痛，止腹痛。如果孩子因沾染风寒而外感的感冒，按揉此处可发汗，使感冒更快好转。
按揉外劳宫
位置：孩子手掌背部中央，与手心内劳宫相对的手背位置。即孩子的中指自然向内弯曲，触碰到手心的点的对面，也就是手背上的那个点，就是外劳宫了。
方法：用拇指或者中指按揉两只手各1~3分钟。
作用：温阳散寒，升阳举陷，发汗解表。
如果孩子没有感冒，可以按温阳调肝保健的穴位。
按揉二马
位置：在孩子手背无名指及小指之间的掌指关节后凹陷处。
方法：用拇指或者中指按揉两只手各1~3分钟。
作用：滋阴补肾，培补元气，是一个双向调节的穴位。
按揉足三里
位置：在孩子的外膝眼下三寸，胫骨旁开一寸，用孩子的手指量，四指并拢为三寸，即食指按在外膝眼上，小指所在的位置就是足三里。
方法：按揉，两条腿各3分钟。
作用：健脾和胃，促进运化。
搓涌泉
位置：在孩子脚底的上三分之一处，脚底板下面有一个很像人字的纹路，这个人字的交点处就是涌泉穴。
方法：按揉或者搓都可以，两只脚各3分钟。
作用：补肾固本，滋阴化燥，安神助眠。
清明可以喝一些甜甜的补品，推荐给大家一款孩子们喜爱的银耳羹。
