惊蛰
孩子暴躁、易怒、困乏，怎么办

每年的3月5日—6日就会迎来二十四节气中的惊蛰。我们之前曾提到过，虽然一年四季以立春、立夏、立秋、立冬为季节的开始，但是体感温度是有延迟的，秋天要到秋分过后才觉得凉，冬天要到冬至才觉得冷，而春天就是到了惊蛰，才觉得春天的脚步近了。春风拂面，山花遍野，春天是郊游的季节。虽然春风拂面能给人带来清爽的感觉，但是也要注意风为百病之长，春天也是各种疾病的多发期。那么，在这春三月里，饮食起居该如何养护？孩子们在春天会遇到哪些常见问题？该如何应对呢？这一节我们就来说一说。

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，太阳黄经到达345度，万物复苏，万类生命由静转动，由伏藏转为升发。

惊蛰后万物复苏，动物会因打雷而从冬日的沉睡中醒来，人亦受惊蛰影响而阳气升发，很容易出现浮躁、易怒等不适症状。从中医来分析，这是阳气升发，虚火上浮，上扰神明的反应。

一般来说，肝气旺盛，人就容易脾气暴躁，因为肝主情志活动。因此，春三月要顺应春天的勃勃生机，让孩子开心乐观，多接触大自然，多与他人沟通交流。发现孩子情绪不好时，家长要及时帮他调整。当然家长自己也要努力控制情绪，尽量避免对孩子发火。 怒伤肝，所以要控制自己的怒气，以免肝气太过而伤脾，导致脾胃不和。在发怒前用鼻子深呼吸三次，努力调节控制自己。

每逢春三月，也是孩子肝气最旺的时候，所以不要过于责罚孩子，应该多鼓励孩子，让孩子多些快乐，这样有利于孩子健康成长。为避免肝气旺盛，也可采取以下两个防治之法：一则顺应天地规律，运动起来，出点汗，使虚火透出来；二则吃点酸性的食物，滋肝阴以降肝火，比如乌梅三豆饮或乌梅白糖汤。

说完了情绪再来说说明目，春季是养肝最好的季节，肝开窍于目，无论是大朋友，还是小朋友，一定要在此时好好养肝明目。但令人痛心的是，中国近视率一直居高不下。大学生中，有90%的人是近视，造成近视的原因大概有：学业压力大，户外活动少；看电视、电脑、手机导致用眼过度；晚睡，熬夜，伤肝血。

肝藏血，若肝血不能滋润面部则面色无华；不能养目则眼睛干涩。且木克土，肝气弱，脾胃运化也会随之减弱，这对身体健康有着很大的危害。那么，我们该怎样养护肝呢？

饮食上：肝在色为青，多吃绿色蔬菜可以养肝。肝在味为酸，酸补肝之体。春季在米粥中适当加入一些食材，枸杞、甘栗、莲子、大枣、蜂蜜等，亦是养肝的不二之选。

情绪上：怒伤肝，当戒怒。尽量深呼吸，心情舒畅。

作息上：勿久视，勿熬夜。

小儿推拿，是春季养护的最佳方法

小儿经络远较大人敏感，特别是手部与四肢，轻轻推拿按摩即可产生良好的治疗作用。我们应当充分利用孩子这一身体优势，帮助他们保持健康。

疏肝明目的推拿手法推荐

清肝经

位置：肝经的位置在孩子的食指螺纹面，也就是手心这一面。

方法：从指根推向指尖，向外推，两只手各操作3分钟。

作用：帮助孩子清除肝火，起到疏肝的功效。

按揉小天心

位置：在孩子手掌大小鱼际的相接处。家长可以自己伸手找一下，在手腕与手掌连接处的中点，有一个小坑，那里就是小天心的位置了。

方法：按揉，两只手各操作3分钟。

作用：可以帮助孩子安神定惊，泻火除烦，清热袪火。

健脾促生长的推拿手法

清补脾

位置：在孩子大拇指的桡侧。

方法：指根到指尖来回推，两只手各操作3分钟。

作用：可以帮助孩子刺激脾胃运化，将那些代谢不掉的热量赶紧通过运化代谢出去。这个穴位平补平泻，无论是脾胃旺还是脾胃虚的孩子，都可以用来刺激脾胃的运化，加强运化能力。

按揉足三里

位置：在孩子的外膝眼下三寸，用孩子的手指量，四指并拢为三寸，即食指按在外膝眼上，小指所在的位置就是足三里。

方法：按揉，两条腿各3分钟。

作用：健脾和胃、促进运化。

惊蛰期间可以让孩子喝一些菊花、决明子、枸杞的泡饮，这些泡饮可以疏肝明目，十分有益！

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