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春三月，是指从立春开始，到谷雨结束的这段时间，包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。”大家都知道，春生夏长秋收冬藏，所以春季要格外注重“生”字。春生，一方面，指人体的生命力和生机；另一方面，肝木主生，春生还代表肝气升发。这一篇，我们就从饮食、起居、运动、推拿几个方面来谈谈春季身体的养护。
春天，应该顺应木气的升发。本章从饮食、起居、运动几个方面来谈谈春季身体的养护。
大家都知道，冬吃萝卜夏吃姜。这句话其实就道出了我们饮食的秘诀。
冬天天气冷，主收藏，我们就要吃些行气的食物，比如萝卜。萝卜可以帮助我们行气降气，帮助我们收敛潜藏。立春之后，天气渐渐变暖，人的阳气外浮了，这时候体内的中焦开始慢慢变凉，我们就要吃温补辛散的食物。春季宜养肝，而肝喜散恶收，所以我们就要吃些帮助我们温暖中焦、疏理肝气的食物。比如早上可以喝姜丝红糖水或者姜丝粥，升发一天的阳气。春季也可以多吃一些健脾的食物。在中医理论中，肝与脾是相互制约的，养好脾也非常重要，可以吃些山药、红薯、南瓜这些微甜且养脾的食物。
此外，有的家长可能会问，怎么有的地方说春季可以吃酸味的食物？有的地方又说要少吃呢？酸不是会收敛肝性吗？到底该不该吃呢？
在这儿给大家解答一下，其实酸味的食物在春季是可以适量吃的。因为现代人很多肝火太旺，比如有的孩子脾气大，爱上火，睡不好，就可以适当吃点酸的，滋养肝阴，降降肝火。
春三月，阳气升发，白日渐长，万物复苏。我们的身体也会不自主地想出去活动活动，所以春季是踏青出游的好时机，尤其是清明。但是，春季人的毛孔刚刚打开，风又为百病之长，此时春风拂面，就会导致很多人冬天没生病，却倒在了春天里。
所以说，春捂秋冻还是有道理的。我们在春天时一定要护好阳气，不要冻着了。
在春天，我们除了要做好防风保暖的工作，还要记得早睡早起。尤其是小朋友，一定要早睡，把肝气收回来，好让第二天早上阳气升发起来。
早上五六点，是我们阳气升发的时候。如果赖床到八九点，那么就容易压住阳气，升发不起来。所以一定让小朋友们早睡早起。
睡前泡泡脚，可以舒缓一天的疲劳。而且一到春天，湿气慢慢增多了，泡脚不仅可以疏肝安眠，还可以祛湿通阳，对很多过敏反应能起到很好的缓解作用。
一提到春季运动，很多朋友就开始瑟瑟发抖了。坚持运动真是太难了。没关系，给大家推荐几项适合春天做的简单运动。
（1）散步晒太阳：春天日照时间增多，阳光中的紫外线可以帮助我们将维生素D 3 转化为人体所需的钙质，所以让孩子们多出门走走、多晒晒太阳，可以帮助他们长大个。而且孩子们不怕累，骑骑车，跳跳绳，都是非常好的春季运动。要注意做好防晒工作。
（2）伸懒腰：伸懒腰可以疏通肝气，是一项十分适合在春天做的运动。伸懒腰的时候，我们尽量将身体向外舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力参与。伸展时，尽量吸气，肌肉紧绷；放松时，尽量吐气，肌肉全部放松。
春天多伸懒腰可以吐纳出新、行气活血、舒经活络、振奋精神等，有许多的好处。
（3）梳梳头：《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。梳头可以舒展毛孔，通达阳气，促进血液循环等。同时，头顶有百会穴，春天多多按摩百会穴，可以让我们的孩子更加聪明，长得更高。
在不同季节，人的身体机能会发生许多微妙的变化，病症呈现的方式也略有不同。在这种情况下，我们应该根据小孩具体的身体状况，施以正确的推拿手法，才能实现“手到病除”。那如何推拿呢？这是本书的重点，在后面的章节会详细讲解，在此不做过多赘述。
以上就是春季人体的养护概览。总结一下，春季我们要以疏肝明目、健脾促长为主，要注意一些春季特有的问题，如感冒、过敏等。