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夏，是“大”的意思。立夏是指春天播种的植物已经长大长壮了。同时，夏季也是孩子们长个儿的季节。因此，夏季是身心健壮的关键一季。
《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。”简单来说就是：夏三月属于一年之中最为炎热的时节，此时天阳下济，地气上腾，天地之气相交，是万物繁荣生长的季节。人禀天地之气机，亦要保持情志愉快，像万类生命一样，使阳气向外升浮，使体内阳气宣泄，这样便能与天地的“夏长”之气相适应。
夏应于心，夏当养心。夏季在五行中属火，对应的五脏为“心”。中医讲，心主血脉，心主神明。这个“心”不但指心脏，也包括全身的血脉，还包括整个神经系统和心理精神因素。夏季就是要养“心”。心气和畅，则人身的血脉和神明都处于平衡状态，自然健康。
夏日由心主时，心之气血不足时会出现心慌、乏力、精神不振、失眠等不适。养心要注意：其一，少操劳、少思虑、勿过汗、睡好觉；其二，保持情志舒畅；其三，夏季湿热熏蒸，人处其间，易出现困倦，当重视健脾化湿；其四，饮食清淡些，少吃油腻黏滑之物，以免增湿伤脾。
因此，在夏季，尽量让孩子们做到以下几点：
夏季天阳最旺。夏季的中午，是阳中之阳，人的阳气容易过度升浮。因此，夏季要适当午睡。午睡不但能养心，更能平衡阴阳，使人下午精神不减。
要避免孩子在正午仍在外面玩耍的现象，否则孩子很容易因出汗过多、津液流失而中暑。因为孩子们本身的代谢就比较旺盛，再加上太阳的蒸烤，就会更加爱出汗。津液耗散过多，容易引起昏厥中暑等，所以家长们一定要注意。
建议给孩子们煮一些荷叶水，或是炖一些荷叶鸡汤。荷叶具有清暑消食、生津止渴、止血的功效。孩子们在夏天喝，再合适不过。
夏季炎热，若暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，身体尤其是关节部位最易受风寒湿邪侵袭，而贪凉会伤害体内的阳气，容易造成关节和肠胃方面的疾病。
尤其是孩子们，在夏天，一定不要贪食凉的东西，如冰镇西瓜、冰棍等，晚上睡觉时尽量不要开空调。
夏季阳气外浮，中阳易虚。若再贪凉饮冷，更会损伤脾胃阳气。夏季应该多吃姜，因为姜性温热，有散寒祛暑、温胃健脾之功。民间有谚语说“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，都是这个意思。
每天早上给孩子们煮一些姜丝红枣水，是非常提升阳气的方法。
端午节在农历的五月，五月常被称为毒月，此时天气炎热，蚊虫苍蝇滋生，百毒齐出，影响居家健康。怎么办？古人有端午节在门上挂一把艾叶或石菖蒲的习俗。石菖蒲和艾叶都是常见中草药，都具有芳香开窍，逐痰去浊之功。
古人认为，在门上悬挂石菖蒲或艾叶有助于祛除家里的各种毒虫，以避邪驱瘴。