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摆脱软瘾的根本，是决定过一种强大、丰富、有意义的生活。摆脱软瘾需要的不是你的意志力，而是让你的思想和行动符合这个更大的承诺的觉悟。有这座灯塔在前引领，软瘾就变得不那么吸引人了。我们的学员为摆脱软瘾已经尝试过无数方法，但在做出核心决定后，他们才体会到改变的力量。他们做的不是尝试不陷入软瘾的束缚，而是专注于践行自己的核心决定。
“我再也不节食了！再也不了！”桑德拉沮丧地喊道，“过去的20年我减掉的重量已经跟我剩下的体重差不多了，说不定还能再加上你的！可我眼睁睁看着体重又一磅一磅地回来，甚至比减肥前还重。”桑德拉尝试了各种各样的节食法——无糖、无脂肪、无盐、无小麦饮食，根据血型和体型设计的食谱，高纤维饮食，流食和特殊食物饮食。她还尝试了一些新世纪风格的健康饮食法，包括禁食、清肠、针灸和素食主义。她还尝试过许多单一食物组节食法，如卷心菜肉汤、鸡蛋、芹菜、金枪鱼、白干酪、葡萄柚减肥餐等。用她自己的话说：“如果我把它们混在一起，也许我可以吃一顿好饭！”
桑德拉最终拒绝再增重或减重一磅。她决定再也不在减肥这场游戏上浪费更多精力，毕竟这对她来说从来就没有用。完全是出于偶然，也可能是命中注定，她参加了核心决定课程。那个周末，她做出了自己的核心决定——“我很爱我自己，我是上帝独一无二的礼物。”当她开始根据自己的核心决定生活时，她发现自己提出的问题深深地影响了自己的日常饮食。现在，假如你要给你爱的人食物，你会给他们什么？这种食物对你爱的人来说是最好的吗？她想，她很可能不会让他们站在冰箱前吃剩饭剩菜。她逐渐学会更好地照顾自己了。在没有选择减肥的情况下，她减掉了22磅。她也开始期望得到更多尊重，同时更加关心别人。她成了一名更好的经理，并因此获得了加薪。她的工作变得更有意义，她与别人的关系也加深了。她渴望的那种美好开始反映在她的家里。桑德拉知道她不会一夜之间变瘦，但这不是她的重点。她的核心决定教会了她去创造梦想中的生活——这恰好包括更具活力、更健康的身体，更好的人际关系和更高的生活质量。