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外治法剑诀27式的第15式是腰背痛的处理。
人体的腰背部支持着人体上半部，除了睡觉外，它一整天都在承受着上半身的重量。平时身体弯腰时也会加重腰背部负担，一旦超过身体能负荷的程度，就会造成腰背疼痛。此外，运动不足、姿势不良、体重过重等因素也是导致腰背痛的因素。
外治法治疗腰背痛效果非常好，尤其是周末或半夜腰背痛身旁无人帮忙的时候，大家可以用外治法帮助自己。
下面跟大家介绍几种方法，分享几个经过临床检验的好用招式，大家要认真记忆。
华佗夹脊穴上有任何痛点，都可能与我们身体不适有关。
如上图所示，华佗夹脊穴在背部脊柱两侧（图中红色竖线），与脊柱平行，距离脊柱很小，所以按压时要注意避免撞到脊椎。按推华佗夹脊穴时，前三椎是上下按，第三椎之后是左右按，上图中以箭头标示按推方向。
按推的操作方法很简单，大家把自己的手握成拳头，利用食指的掌指关节凸起处按推华佗夹脊穴即可。
用食指的这个骨节按推华佗夹脊穴
当大家腰背痛时，就先在腰背痛的位置按，然后再沿着脊柱两旁往上方左右按，腰背就会放松一些。一个点按七八下后，腰背痛就可以得到缓解。按推时要注意不要撞到脊柱！
腰背部华佗夹脊穴按推的示范动作
大家可以在腰背部刚开始痛的时候立刻使用这个手法，痛楚即可很快得到缓解。
前文讲过，我们一定要记住手穴的王牌三线：颈椎-胸椎-腰椎。
它位于手背的骨头与骨头缝隙处，我们需要在这些缝隙中找痛点。记得我跟大家说过，无论我们是腰椎痛还是颈椎痛，都要兼按胸椎那条缝，这样可以加强治疗效果。因为胸椎位于腰椎和颈椎之间，所以多按胸椎会有帮助。胸椎和腰椎这两条缝就是对治腰背痛的位置，我们可以用拨筋棒或经络梳的第一颗球去按推，遇到痛处就多按几下，对自己不要手软，松解开了痛点，你腰背紧张疼痛的肌肉便会得到放松。
在临床上，我时常建议患者起床后做护腰肾运动，因为患者在诊所接受针灸治疗后，回去睡一晚，可能由于睡姿等问题，第二天腰背痛又复发了。通过此运动，我们可以减缓腰痛的复发率。
对于经常腰痛或早上起来就腰酸背痛的人，起床护腰肾运动是很好的缓解方法。我们可以在床上做完这个运动。
很多人问我，为什么早上起来会腰痛，到中午就会自动缓解呢？原因是这样的：早上刚起床，一时间人体气血还不够通畅，起床后身体慢慢运化背部的水液，气血就通畅了，疼痛也就减缓了。所以护腰肾运动需要在一起床就做，做完后身体的状态是轻松的，腰背也不痛了。
起床后的护腰肾运动共有4个动作。
1.背贴在床上，腿曲起来，脚底贴床上。
2.腿左右来回摆动，腿两边都摆到最底，可以做10～20下。
3.腿也是左右摆动，但当腿碰到床以后，对侧的肩膀跟着翻起来，让身体变成侧躺姿势。然后翻回到正躺，另外一面也一样，腿下去碰到床，肩膀再起来。每次10～20下。
1.背贴在床上，腿曲起来，脚底贴床上。
2.把其中一只脚靠近脚踝的位置放到另一条大腿靠近膝盖的位置上。
3.用手把上面这条腿的膝盖往下压，压完之后再往上拉，拉完之后再摇一摇让它放松。
4.做完一边，换另一边。
1.背贴在床上，双脚举起来，像踩脚踏车一样，双脚在空中交替踩踏。
2.脚踩的时候，手也可以跟着动，一起带动整个腰的两侧肌肉上下动。
1.像前面一样背贴在床上，腿曲起来，脚底贴床上。
2.双脚向下用力，把腰撑起来，再轻轻地把腰压下去。
3.抬起来，压下去，大概做10组。
以上是起床后护腰肾运动的四个动作，难度不大，贵在坚持。
我当然理解，不管图文如何详尽，都不如视频来得直观。想起当年小时候，我拿着一本武术画册练习，自以为对照图文参透了每个动作要领，结果多年后参拜武学正宗，发现自己小时候连招式的方向都错了。为避免读者遭遇笔者幼年时的“遭遇”，我特意为大家录制了起床护腰肾运动的小视频，扫码即可学习。
