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界限的关键是了解自己的内在生命。我的内在生命包括我的信念、思想、情感、决策、选择和体验，还包括我身体的欲望、需要、感觉、直觉，甚至是生命中无意识的因素。如果我没有觉察自己的内在生命，或是跟它失联了，我就会对自己的界限一无所知。当我觉知到我的内在生命，我就能更容易地了解我的界限（图1.3）。
图1.3 我的内在生命
有依赖共生特质的人要么界限感很弱或没有界限，或是相反——有过度僵化的界限，而且他们经常在这两者之间摇摆。因为他们太过聚焦于外在世界，常常对自己的内在生命缺少觉知，从而对他们的界限也缺乏觉知。
拥有健康界限的另一个关键是灵活性与适应性。当我们能够在任何关系中保持灵活和适应，不被猜疑或伤害，我们就能以深入而丰富的方式了解自身。我们也能更容易享受这种关系，体验当中的乐趣及其成长点。
在我们的日常体验中，有许多成长的机会，包括对我们的身体、精神、情绪和心灵领域的觉知、体验和意识化。觉察我们的界限有助于这些因素的成长。
那些有创伤和依赖共生关系的人可能也会非常灵活和有弹性，以至于当他们被虐待时仍是如此，这源自对自身内在生命没有足够的觉知。对他们的真我（他们的内在小孩）以及至关重要的内在生命没有觉知，别人便可以欺压或伤害他们。他们不愿或无法设置并坚守界限，便会遭受到不必要的伤害。设置健康的界限是预防和处理不必要的伤害和痛苦的一种方法。
