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Chapter1
界限的定义

觉察自己的界限,对我们与人、事、物的关系和自我疗愈都非常有益。事实上,这种觉察对拥有健康的关系和进行成功地疗愈至关重要。

界限就是我们能够在一段关系中保持舒适的限度。它标示了你我所需的身心空间的边界。界限是一个会激起我们内在真实体验的概念。因此,在我与人、事、物的关系中,界限是实实在在的。我的界限是真实的,他人的界限也一样。

佩因和亨特在描述界限时说:“与他人的互动是在你和他人的边界上发生的——你的结束点就是他人的开端处。要理解界限的健康功能,最简单的方法就是去想象一下‘细胞’。细胞具有细胞壁,它是一种半透膜。当它正常运作时,会吸收营养、阻挡毒素并排泄废物。同时这种分隔也把一个细胞从其他细胞中区分出来。健康的细胞还知道自己是个胃细胞还是个脑细胞。

“健康的细胞通过其识别营养和毒素的能力,以及定位和自我复制的能力,展现了它们良好的界限感。一个健康人也应当如此。人们应该拥有一张‘半透膜’,知道什么能进入,什么不能进。这意味着你对自己的生活有选择权,是生活的主动参与者而非消极承受者。对人际联结的良好管理,是自我整合与自由的表现。

“人体免疫系统也是个类似的例子。它的功能就是用界限维持身体独特的个性,区分‘我’与‘非我’,保留前者,排斥后者。”

对界限的觉察帮助人们认识“我是谁”。除非我知道“我是谁”,否则很难拥有健康的关系,无论是点头之交、朋友、亲近关系还是亲密关系都一样。图1.1是健康界限的简单图解。

图1.1 健康的界限

如果对健康的界限没有觉察,那么要区分身边的人谁才是可靠的,就变得很困难。这些人里有些可能会对我有害,甚至可能会伤害我。图1.2是不健康的、模糊的界限或缺乏界限的图示。

图1.2 不健康的界限

界限描绘或标记了我和他人的不同。没有界限,就很难定义自己,也很难了解自己。没有界限,我可能会觉得没有自我。没有界限,我也不能拥有健康的自我。因此,了解和拥有健康的界限,我才能了解和定义自己,知道我有自我,而且是健康的自我。 KvMmCJjY6n/tpQtGU6sJgd9YZbRGL9QoQ4bVTn7cE453majlc5VknZxIVVy29wvq

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