概述

本书描述了个人界限在生活和治疗等多个方面的作用，包括获得内在的和平与宁静等，适合专业咨询师和普通读者阅读。界限几乎是治疗过程中改善所有不健康关系、疾病和状况的关键因素。下面是对本书内容的简介：

第1章是关于个人生活中界限的简介和概述。什么是界限？它会影响我们生活的哪些方面？如何在关系中使用它们？在第2章中，读者可以通过关于日常生活的问卷对自己的个人界限进行自测。书中为问卷的每个问题补充了具体描述。

第3章展示了过去2500年来不同的理论家、教师和专业咨询师是如何看待界限的。第4章以发展的视角描述了界限的起源以及界限如何变得健康或不健康。我们是如何发展出健康或不健康的界限的？我们又该如何疗愈自己的界限问题？

对本书作者而言，第5章是最基本也是最有用的。书中描述了退行的现象，并展示了在疗愈因退行而造成的心理伤害过程中，界限如何起到关键性的作用。由此我们开始对自己有了更多的理解和洞察，并开始转化不健康的关系。

接下来的第6、7、8章，主要内容是对“给予和接收”现象的简要描述。这是被治疗师们称为“投射性认同”的现象，也是避免不健康界限的关键因素。这里我们开始实施操作步骤，当关系中有冲突时，可以辨别出冲突中哪些部分是自己的，哪些不是自己的。这是帮助我们建立健康关系的关键。

在第9章中描述了健康界限的特征或标识。如何识别它们？如何判断某种界限是否健康？

在第10章中回顾了一些基本动力，如关系中的追逐和远离，并展现了界限是如何与这些基本动力相互作用的。在第11、12章中，描述了核心的生活和疗愈议题，以及它们与界限的关系。

三角关系会破坏关系的和谐。第13、14章指出了理解和识别三角关系——一段痛苦或冲突不断的三人关系的简单方法，以及如何从中摆脱甚至避免卷入的方法。

那么，所有这些内容跟疗愈和疗愈的过程是如何联系起来的呢？这就是第15章展示的内容。在第16章中展示了设置健康界限的更多方法，包括让自己变得坚定自信。

相信本书为理解关系中的界限提供了一个全新和扩展的视角。因为其他书籍并未涉及或论及本书探讨的细节或方法。无论是正在寻求提升关系的方法的普通读者，或是帮助人们疗愈的专业助人者，我都希望本书对你们有所助益。

查尔斯·L.惠特菲尔德，医学博士