第七章
愿一生没有无妄之灾

●保养好膻中穴（心包经），就能保证心血管的安全。

●为什么慢跑是最简单地保证心包经（膻中）通畅的好方法？

●太冲穴该怎么揉才能补养心血管？

1.保护好膻中穴，就能预防心梗

天冷了，什么问题的患者多了呢？心血管患者的数量增多了。经常看见有老人因为心梗、心绞痛上医院，还有人年纪轻轻就突然得心梗去世……

为什么到了冬天会出现这种情况？因为气温下降，寒气冲撞，心包经受寒就会收引，一收引心脏就疼了，心血管就难受了，所以就得去医院。

我们经常在生活和电视剧中看到，有人一生气，一吵架，马上就会捂着胸口趴着，什么原因？因为怒气也会冲撞到膻中穴。有人过度悲伤会昏厥，因为悲伤的气也会冲撞膻中穴……由此看来，膻中穴很容易受到伤害。

现在，心梗成了人们很恐惧、担心的一件事。怎么防治它呢？

在中医养生里，尤其是在经络养生里，心血管归心包经 （膻中穴） 负责。

除了心、肝、脾、肺、肾以外，膻中穴也是一个脏——心包经。为了防治心脑血管疾病，我们平时就要多保养心包经。

膻中穴在两乳中间，胸口这一片巴掌小的地方，一般心绞痛、心梗的反应点就在这里。

最简单的保养心包经的方法就是慢跑。 可现在，很多人即便天天慢跑，也不一定能达到保养心包经的目的。其实，你要想保养心包经，关键是在保养的时候得想着心包经，才能保养好它。比如在慢跑的时候，如果你没想到它能保养心包经，那么气血就不见得会集中到心包经。

在经络养生的过程中，我们所做的这些保健的方法，都是围绕着脏腑进行的。也就是说，保健的力量是往里走的，不是往四肢分散着走的。我们的目的不是让外表多么强大，让肌肉多么强壮，而是让五脏保持一种健康、平和的状态。

心包经在身体里的作用是什么？首先，身体里有一个主体——心脏，就跟汽车的发动机一样，发动机带动四个轮子——肝、脾、肺、肾一起前进，也就是说，心脏是给这四个脏器供应血液的。

但发动机不能给四个轮子直接供应能量，它需要一个传动系统，把能量传导给四个轮子，身体的“传动系统”就是心包经。

我们怎么让“传动系统”把心脏的能量传递给肝、脾、肺、肾呢？传动系统——心包经不能堵塞，必须保持通畅。如果心包经堵塞，人就可能会得心梗；如果心包经不堵，心脏的血液就能均匀地疏散给其他脏腑，让它们得到充分的营养。

因此，心包经的负重最大，也最容易受到伤害，它最怕堵塞。但只要让它畅通，身体就能保持健康的状态。

为了让心包经保持畅通，就不能让它有瘀血，要让它总是处于血流顺畅的状态。

我在前面说了，通过慢跑就能达到让心包经顺畅的目的。因为跑步是一个震动五脏的过程，五脏在肚子里，你一般情况下是触及不到五脏的，所以不方便锻炼五脏；而四肢在肚子外，你可以锻炼四肢，把肌肉锻炼强壮。因此，跑步能让心包经通畅的原因是，通过慢跑——脚掌在地面的震动来震动五脏，把这个震动的能量传导到心脏的“传送带”上去。

膻中穴相当于车轮里的轴，轴必须得运转顺畅。在《道德经》里有这么一句话，叫“三十辐共一毂”，“辐”是车条，“毂”是车轴。这三十根辐条都得插在车轴上，车轮才能运转起来。

五脏是靠心包经运转起来的，如果这里堵塞了，五脏的功能就会变得衰弱。膻中穴又叫“气之会穴”，所有的气都在这里汇集，足见它的作用十分重要。

为什么慢跑对心包经有很好的调节作用，而疾跑就不行呢？因为疾跑时心脏马上从一种平稳的匀速状态，变成了一种加速度的状态，对心包经是有损伤的。

你可以从现在开始，每天抽点儿时间去慢跑。慢跑的时候一定要记住，着力点不在四肢，而是用脚面对地面的震动来冲击我们的五脏。五脏受到了冲击，就会传导到心包经，最终心包经就得到了锻炼。

前面提到，秋冬季节的当务之急是要保养我们的心血管。如果心血管强壮、健康，你就没有后顾之忧，也不用担心某天会有什么无妄之灾，因此我们一定要提早预防。

其实，防不胜防的东西都是因为你没早防，到最后没法防的时候再防，就防不了了。在身体稍微有点儿端倪的时候，最好就把它解决了，这叫“为之于未有，治之于未乱”。

锻炼的主要目的是什么？是锻炼五脏。中医经络里很少提到锻炼五脏，《黄帝内经》中说的是“疏涤五脏” （“疏”是疏理、调和的意思，“涤”是洗涤、清洁的意思） ，就是说要把五脏六腑之间调和、理顺，然后把脏东西清除掉，这样五脏就健康了。疏涤完五脏有什么好处？“疏涤五脏，故精自生，形自盛”。“精自生”，就是体能会自然增长；“形自盛”，就是形体自然会变得强大。

有人问“疏涤五脏”，肌肉能强大吗？当然，“形自盛”就是说肌肉自然就长大了，是自然而然出来的，不是为了练肌肉而长肌肉，而是“练”好了五脏，肌肉自然便会长大，是这么一个状态。

你在练的时候要想着目的是锻炼五脏，不管是慢跑、练八段锦，还是练五禽戏——虽然有的方法看似动作多，但实际上所有的动作都不是锻炼肢体，而是通过肢体这个杠杆，调节我们内部的五脏六腑，让它们达到疏涤、调理的目的。

2. 身体里空间的源头：太冲穴

前面谈到保养心包经就能养护心血管的话题，这里我再给大家介绍一个肝经的大穴——太冲穴，位置非常好找，顺着大脚趾和二脚趾之间，向上大概四厘米的位置就是。

太冲穴是身体的宝贝，跟心脏连着，可以保养我们的心血管，但这只是它表面的一个好处。其实，太冲穴对人体的好处太多了。

太冲的“太”是特别大的意思；“冲”包含的意思很广，有空间、虚空的意思。武侠小说中，武当山的掌门叫冲虚道长，实际上“冲”也是虚的意思，虚空就叫冲，意思是空间特别广大。

太冲这个穴位的含义是里面有巨大的空间，你通过刺激太冲穴，就可以找到身体里空间的源头。《奇经八脉考》中说：“肾脉与冲脉并下行，循足合而盛大，故曰太冲。”肾脉本来就是先天之本，很厉害。冲脉比肾脉还厉害，冲脉叫十二经之海，通俗的名字是血海。可这条经脉并不在穴位图上，因为没有具体的穴，但人体十二经都在其中，它是一条隐藏的经脉，能量特别强。

其实冲脉也不是虚无缥缈的，它有起始点，就在肚脐眼下五寸旁开两寸，有一个穴位叫气冲穴，是胃经上的一个穴位。冲脉从气冲穴起，顺着肾经往上到头部，往下则是顺着腿上的肝、脾、肾三条经脉，奔向脚上的太冲穴。太冲穴是肾脉和冲脉的交汇点。十二经之海就更了不得了，它叫血海，海是什么意思？海就是气血在这儿汇集的最充盛的地方。

人的身体里有四“海”——冲脉是血海 （十二经之海） ；膻中穴是气海；胃是水谷之海；脑是髓之海 （精髓的部分都在脑袋汇聚，因此你要是想提高智慧，髓海就不能空） 。《黄帝内经·灵枢》第三十三篇叫《海论》，专门说人体之海。里面说，人体的海特别重要，因为人体的能量都储存在海里，你要想健康就得找到能量的源头。但这些海分散在身体里，你必须找到一个交汇点，而太冲穴就是冲脉和肾脉的交汇点。

太冲穴本身是肝经的原穴，肝经的原穴都属脾，因此它又跟脾相通，你可以想象它的空间有 多大。

而且，肝是身体的藏血之官，把人的血都藏在肝里，你要是晚上睡不好，就是因为肝不藏血。肝不藏血的时候，就会导致魂不守舍 （因为“肝藏魂”） ，魂就跑出来了，你夜里就别想睡觉。而且睡觉的时候会因为魂在外面而一惊一乍，有点儿动静就会醒。因此，你知道了肝经所处的位置还有它包含的内容，就知道了太冲穴的重要性——它是给你空间，给你能量的。

前面说到，冲脉往上直接奔向头部，往下则奔向脚。由此可见，它能调节人体气血的分布。意思是说如果你的能量有余，它可以把有余的能量储存在冲脉里；如果你的能量不足，它可以调动十二经脉的血给你补充能量。一如《道德经》所说： “高者抑之，下者举之；有余者损之，不足者补之。天之道，损有余而补 不足。”

学习经络养生的总源头，都在《道德经》上。如果你想把与经络相关的知识融会贯通，就不能只考虑有形的层面，还要考虑隐藏的、没说出来的层面。因此，没在图上标明的经络，其实更重要。

前面讲了，太冲穴是一个空间很大的穴位。实际上，人体只要空间够大，就能有腾挪、扭转的能量。比如有些人气郁，为什么会气郁？就是因为体内没空间，气没处走才郁结在一起的。生活中，有人总是愤愤不平，为什么不平？地儿小就不平，地儿大了就平了。

凡事只要能拓展空间，就会对身体有很好的帮助。而太冲穴就能拓展身体各处的空间，还能把身体的能量互相调配。

虽然太冲穴是肝经上的穴位，但它既通着脾经，又通着肾经，它可以从肾经那里获得能量，也可以把它的能量输送给脾，进行转化。因此，你只要知道这一个穴位，就好比知道了你拥有一个总闸。

太冲穴应该怎么按揉呢？

揉太冲穴前，你最好把指甲剪平，然后往里掐着揉，因为太冲穴稍微有点深，要揉得深点才会有效果。你可以从脚缝揉到脚背，也可以从脚背揉到脚缝，怎么揉都行。

既然我们知道太冲穴这里有能量可用，而且知道心血管最需要补养，那就可以从太冲穴给心血管供应能量。怎么供应呢？

挨着太冲穴，靠近脚趾缝的地方有一个穴位叫行间穴，脚趾缝旁边的穴位叫大敦穴。从大敦穴到行间穴，这一段是肝脏专门给心血管供血的，是养护心血管的重要 区域。

没事的时候，你可以推揉大敦穴到行间穴这段。从上往下揉还是从下往上揉，都可以。请记住，人体内有一股自然的气在推动着身体该怎么做。也就是说，你怎么揉得舒服，怎么能不知不觉地揉，那就顺着身体的感觉去做，这样就能达到补养心血管的目的。

通过一个穴位，你就了解了身体里有某个神奇的空间，了解了体内的气血如何分配。

也许我会反复说太冲穴、膻中穴等穴位，这是因为它们有不同的层面、不同的空间，这些空间其实都是太冲穴、膻中穴……但它们有不同的含义，所以需要反复说，你才能真正看清它们的真实面貌，这就叫“温故而知新”。