愤怒向内发泄的三个典型特征

我们可能都见过定向爆破建筑物，通常要推倒一栋建筑物是把炸药放在里面，使建筑物向内倾倒，这样才不会波及周围。内向型愤怒正如定向爆破，它会最先摧毁人的内心。

大多数人觉得，乱发脾气的人是令人厌恶的，因为这样的人毫不顾及他人的感受。但其实，把愤怒压制在自己心里的人同样是可怕的，因为内向型愤怒始于沉默、回避，然后会逐渐形成怨恨、痛苦，甚至仇恨。一般内向型愤怒有以下三个典型特征。

1.否认

内向型愤怒的人，一开始会否认自己生气。比如，我们经常能听到有人说：“我没有生气，只是不高兴而已。”“我不是生气，只是比较失望罢了。”但实际上，这么说的人内心是生气的。

举个例子：

你打算年底买一台电脑，这个信息通过聊天传到了你爱人的耳朵里。可能是为了给你一个惊喜，某一天，你回到家突然发现家里多了一台未拆封的新电脑。

你一开始有些激动。但打开包装的时候，你变得有些生气。可是当你爱人走过来的时候，问：“我买的电脑怎么样，还满意吧！”你依旧保持微笑，虽然你内心很不高兴。

其实，你之所以会把愤怒隐藏，甚至否认自己生气了，是因为这台电脑并没有达到你想要的配置，但你只能接受这个事实。

2.回避

这是比否认更为核心的特征。否认自己生气了是第一步，接下来就会有所行动，也就是设法躲开令你生气的人或环境，并与之保持一定的距离。

同样以案例中的买电脑为例，当你无法改变现状时，为了压制怒气，你可能会选择回避。比如，不正面回答爱人的提问，或者点点头表示赞同，拿出电脑后就去做其他事情了。虽然你选择了回避，但不意味着怒气消了，这可能会持续一段时间，给心理造成不小的伤害。

3.不断回想

生气的人会像重放录像带一样，一遍遍地回想生气时的情景：觉得对方的话语、举止，真的是太讨厌了。不仅如此，生气的人还不断重复分析当时的情况。

这种沉溺于愤怒的状态不会产生任何益处，反而会带来更严重的后果，因为重复地回想并不是与当事人进行交涉，也不是和朋友倾诉，这样只会使愤怒逐渐发展为怨恨。如果不能停止这种回想，愤怒也可能导致情感崩溃、精神抑郁等。

当下，越来越多的人在压抑自己的愤怒中爆发，这种在绝望情绪下突然爆发所产生的暴力行为，是非常可怕的。所以，把愤怒积压在心里，否认、回避、不断回想不是处理愤怒的正确方式，我们必须加以改变。

心理学知识拓展

内向型愤怒，会以一种被心理学家称为“消极攻击”的行为表现出来。也就是说，这样的人表面上看起来比较消极，努力使自己显得心平气和，但是，他们常常会把心中积郁已久的怒气通过其他方式发泄出来，如不理睬他人的请求，这也说明内向型愤怒是可以转嫁的。 WzWumkVFKn1ezlOYF06M4cXLUAqv9yhg3zQlRVEUOZzNoj8kay7hNlrKdDxXn7S6