第八节
自我内核思维

在和乔阜分享了自我内核思维的基础是“看见孩子的真实感受”以后，他消失了一阵子。但我从鸿宜的反馈中了解到，他向这个方向的努力一直都没有停止。当我再次见到他的时候，他好像已经憋了很久，有一肚子的话要说。

“我最近对儿子尝试去‘看见’，老师，我真的看见了很多之前没看到的东西。”乔阜一进屋，就迫不及待地开始说话。

“是吗？快说说。”我对他将要分享的内容也充满了好奇。

“我看见了他过去有很多委屈，都没告诉我。鸿宜的妹妹比他小四岁，他们的关系一直都不太好。每次他和妹妹有冲突的时候，我就气不打一处来，会骂鸿宜，甚至还打过他。”乔阜回忆道，“上个星期有一次我在书房工作，让妹妹帮我从客厅拿一个无线鼠标过来。忽然听到妹妹大声叫喊。我出去时，妹妹举着手臂，很生气地告诉我鸿宜撞了她，导致她的手臂撞到了柜子上。如果是在过去，我一定会二话不说地教训鸿宜，但是这次，我停顿了一下。”

乔阜说到这里，语气变得兴奋起来：“就是停顿这一小会儿，老师，我就按照您说的，用心感受鸿宜的真实感受。我没开口问他，但是真的很神奇，他的想法就那样在我的大脑中冒了出来。他看着我，表情有些惊慌，手里拿着我要的鼠标，我的感觉告诉我，他只是想直接送鼠标给我。有了这样的发现，我的愤怒情绪立刻就消失了。我问鸿宜为什么撞到妹妹。鸿宜说是不小心撞到她的。他只说了这一句话，然后就撇过头不看我。”

“老师，那一刻你不知道我心里有多震撼。过去类似这样的事数也数不清了，每次他都是这个表情，不解释也不屈服。每次看着他的样子，我的火气就会越来越大，这一次，我才知道孩子心里压抑了很多的痛苦，没有被我看见。”

“我问鸿宜：‘你其实是想直接把鼠标送给我，对吗？’鸿宜忽然被说破心事，他抬头看我时，我发现他的眼圈红了。我突然发现，我几乎从来都没好好留意过他的眼睛，很黑，很亮。原来您说的是对的，疗愈一个孩子，有时真的只需要‘看见’，我这段时间，努力地透过他的行为去看见他的真实感受。我只是时时处处都试着这样去做而已，鸿宜的作息就渐渐恢复正常了。多么神奇的效果！”

“嘿，真是太好了。”我听了他的故事，由衷称赞，“您的努力让我特别感动。就像我们之前分享的，鸿宜的问题不在于睡眠障碍，而是在于他本能地排斥白天的生活，害怕压力和否定。当他的真实感受被看见了，这种抵触感渐渐消失，他就会回归到白天了。”

乔阜点点头：“确实，当时我还说他是睡眠障碍，其实他内心已经出问题了，我还不知道。如果沿着那条路走下去，他的抵触只会越来越强。”

比起鸿宜的改变，更让我开心的是他父亲的改变：“了不起！您在这个过程中并没有感到痛苦，而是充满了喜悦。”

“这有什么了不起的？”中年男人腼腆地笑着否认，“我没什么了不起”。

“不，我不是在恭维您，这真的很了不起。”我继续强调，“自我内核思维的第一个环节‘看见孩子的真实感受’确实对每个家庭都有帮助，但帮助的效果是不一样的，差异就取决于家长是不是在完全真诚地帮助孩子。如果家长把自己的权威感看得比孩子的真实感受更重要，‘看见’的过程对于他们来说就会有些痛苦，而不是单纯的喜悦。目前您做得就非常好！”

“我确实感受到了巨大的好处，在很多个瞬间，心里也是很开心的。”中年男人继续说道，“我原来一直都说自己很爱鸿宜，但直到最近应用自我内核思维，才真正地发现自己有多爱他。老师，我算是已经完成两个挑战了，对吗？接下来我应该怎么做？”

“接下来，我们来探讨自我内核思维的下一个层面。骑手看到黑马与白马，这是基础。在这样的基础上，骑手与黑马、白马就可以开始交流和对话了。”

“啊，它们之间还可以交流和对话吗？”乔阜瞪大眼睛看着我。

“没错。对于很多人来说，大脑的三个区域终其一生都是互相隔离甚至敌对的，你是你，我是我。这在很大程度上影响了他们的人生成就和幸福感。事实上，大脑的三个区域之间应该是沟通协作的关系。而孩子的三层大脑之间的关系，会受到父母养育方式的影响。”

“我不太明白。”

“您还记得那个叫雪晴的小姑娘吗？”

“当然记得。”

“她的故事，还有后半段。”

雪晴曾经对我说，她读大学以后见到书就恶心。其实不是书真的令她觉得恶心，而是“看书”这件事是她的骑手所做的决策，她的白马和黑马对骑手的本能抵抗，造成她的躯体出现恶心的本能反应。对她来说，所有骑手认为对的事，都是不情愿的，都是痛苦的，都是在逼自己。这样的抵抗在成长过程中被一点点强化，形成了一种思维的烙印。

雪晴曾说，自己小时候很喜欢画画，后来也想过要深入地学习绘画。但每当这个念头冒出来，每当自己想要决定去做一件事，就会觉得压力很大，因为不知要承担什么样的后果和责任。

这是在捏泥人的教养方式下长大的孩子，内心普遍存在的特征。经年累月，他们的骑手、白马和黑马之间形成了天然的敌对状态。这样，他们即使在娱乐的时候也感受不到放松的快乐，还会不断被自我否定所伤害。严重的话，可能产生心理上的亚健康甚至疾病。

我继续对乔阜介绍道：“我们可以一起探索一下形成这种情况的原因。当孩子的骑手还弱小的时候，黑马和白马却已经很强大了。他并不完全了解什么是对的，但他可以清晰地感知，什么是自己喜欢的、想要的。在这个时候，父母做出的决定……”我停顿了一下，斟酌措辞。

“都不是孩子想要的！”乔阜的思维开始活跃和开阔起来，表情也渐渐放松了，用半是调侃的语气接住了我的话。

“对嘛！”我说，“就是这样的。所以，在孩子的三层大脑中，白马和黑马对父母做出的决定是抵触的，而骑手一直缺位。当孩子长大的时候，会发生什么？自己的骑手需要填补因为父母渐渐退出形成的空位，来告诉自己‘怎么做是对的’，而白马和黑马仍旧习惯性地保持抵触它的位置。那么这次，抵触的对象不再是父母，而是自己的骑手。”

我的神色郑重起来：“这是最耗心力的一种心理状态，是发生在一个人大脑中的内部战争。如果在孩子成年以后再来调适这样的状态，一般需要咨询师比较长时间的陪伴。”

“我明白了，这是三层大脑的一种比较坏的关系。”乔阜说道。

“没错。”

“那，好的关系应该是怎样的呢？”乔阜接着问。

“这个问题问得好。大脑当中最健康的关系，应该是骑手如实看到黑马和白马的状态，去平等、尊重、友爱地互相沟通。我们可以先在成年人身上体会一下这种方法。比如，家里的卫生需要打扫，但是自己躺在沙发上，怎么都不想动。这个时候，我们的大脑中正在发生什么？”

乔阜稍微思考了一下，回答说：“让我来试试。黑马说：我就想赖在这里，好舒服啊，不想起来。白马说：躺在沙发上很快乐，但那么多家务没做，家里乱乱的，觉得有点不安心。骑手说：我应该去做家务了！快起来！”

“为您的元认知能力点赞，就是这样的。这个时候，如果骑手强行把自己从沙发上拉起来，它就会遭到两匹马的反对。即使身体在做家务，心里也会觉得不情不愿，甚至抱怨：‘为什么总是我做家务？为什么其他的家庭成员不来做？’”

“老师，您是在我家安装了监控器吗？这抱怨的语气怎么和我爱人说得一模一样？”乔阜笑了。

“原来这是您爱人的版权，真是失敬了。”我笑着说道，“现在，我们试试换一种沟通方式。骑手不急着强行拉自己起来，而是先去如实地看到黑马和白马的感受，就像您刚才做的那样，看看它们分别在说什么。骑手可以这样想：现在，我看到了白马有一点焦虑，这是因为还有很多家务没做。我可以做点什么，来让白马觉得舒服一些？”

“这真是一个有意思的角度！难道理智思维还能听情绪思维的话，做出正确的决定吗？”中年人感慨地说。

“是的，这也是我们除了‘真实地看见’以外，要强调的第二件事。对于每个人而言，理智、情感和本能思维都是平等的，理智并不凌驾于情感和本能之上。三者最自然和健康的关系，是骑手以真实、平等和爱的立场，去与两匹马交流。”

“真实、平等、爱，真实、平等、爱……”乔阜不断重复着这几个词，似乎这对于他来说仍然是超出认知的，“我一直都认为，小孩应该听大人的，下属应该听老板的。在接触了您所说的大脑的三个维度以后，我也天然地认为，白马和黑马应该听骑手的，这才是最好的状态。难道，它们三者是平等的吗？这不会乱掉吗？”

“是的，它们是平等的。假如我们将骑手定位为优越的主宰者，白马和黑马就会对骑手产生抗拒。其实很多时候我们对白马的状态存在误会，这是元认知能力不足导致的。白马在休息的过程中不仅感受到了愉悦，同时也在感受因为没有打扫房间而产生的焦虑和自责，只要稍加观察就能感受得到。白马也在渴望自己能开始做比看电视更有价值的事，但如果骑手凌驾于白马之上，只要是做了个‘理智’的正确决定，情感上就会觉得自己‘被逼迫’，没办法真正投入家务，更没办法在家务当中感受到快乐。”

我继续分享：“而三者出于平等的关系，骑手如实看到白马的感受，依据白马的真实感受去做决策，如果白马还没准备好，那么就再等等，如果白马已经希望自己动起来，就马上开始做家务，保持对真相完整的尊重。在这样的过程中内心状态是顺畅的，我们很容易可以在行动中得到成就和收获。”

“当骑手认为自己做的事是有价值的，白马感到很愉悦，黑马觉得很满足，在这样的瞬间三者的方向是完全一致的。它给予我们的是来自内部的正向反馈，这样的瞬间，有着巨大的力量。我把它称为‘珍珠瞬间’，正是这样一粒粒的‘珍珠’，构成了我们通往成功的道路。在这个过程中三者缺一不可。”

“还记得我们上一节中所介绍的吗？成功的人埋头努力的过程并不完全是痛苦的坚持，而是能不断收获来自内心的正向反馈（感受到价值、愉悦和满足）。这种持续感受到内在正向反馈的能力就是‘自我内核’。我们的自我内核会在‘穿珍珠’的过程中逐步稳固下来，越来越知道自己擅长什么，想要什么，怎么做能让自己感受到幸福。”

“老师，怎么判断一个人的自我内核是否稳固呢？”乔阜轻皱着眉头问道。

“简单来说，自我内核稳固的人会呈现这样三个特征：

“1.不容易因为外界的声音而改变自己的目标。

“2.不容易因为受到挫折而改变自己的目标。

“3.知道自己想要什么，知道怎样让自己幸福。”

本节知识点总结

自我内核思维的第一个环节“看见孩子的真实感受”对每个家庭都有帮助，但帮助的效果有所不同，其差异在于家长是否可以在看见孩子真实感受的过程中，自己也体会到真诚的轻松和愉悦。如果无法得到这样的体验，本书第三章“软性外沿思维”中将会详细讨论这种情形的应对方法。

骑手和白马、黑马之间一种常见的关系是天然的敌对状态，尤其在被父母控制的环境下成长的孩子身上较为多见。当脱离父母，骑手开始填补“做出正确决定”的功能角色时，只要是理智决定的，情感上就会出现被逼迫感，被自我否定和内部损耗反复伤害。

骑手和白马、黑马之间最健康自然的关系是，骑手如实地看到黑马和白马的状态，站在与白马、黑马完全平等的立场上，完整地尊重白马和黑马的真实感受，温暖友爱地互相沟通。这种沟通方式下更容易出现三者方向完全一致的瞬间（骑手收获价值感、白马收获愉悦感、黑马收获满足感），我们称之为“珍珠瞬间”，也就是我们所说的来自内部的正向反馈。在这个过程中，三者缺一不可。

自我内核稳固的人会呈现这样的特征：第一，不容易因为外界的声音而改变自己的目标。第二，不容易因为受到挫折而改变自己的目标。第三，知道自己想要什么，知道怎样让自己幸福。 5Kt1w1b3Ol/ziLcqdh3QSgiTSloEbGdK1QsrOqCtCdZtoPVUESqIRvNy3gPTdzmd