推荐序

你的选择点

人们常常觉得接纳承诺疗法（ACT）令人迷惑。为什么呢？本书提到了一些原因：该疗法基于精确的技术性认知理论，同时它的方法却是非线性的。但是我想还有另外一个原因：我们的逻辑思维并不想退位让贤，它一贯的策略是解决问题，所以抗拒把策略重心转移到有活力的生活上。

ACT要求来访者用一种全新的、有意义的方式去体验世界。在这个新世界中，生命的核心不是去解一道算术题，更像是在欣赏一场日落。这让一大堆奇怪的东西成了可能：

你可以转身直面自己的痛苦，生命将全然绽放。
你可以有意识地去欣然接纳那些互相矛盾的想法，既不需要决出胜负，也不需要去寻找有条理、能理解的结果。
你可以进入“无我”状态，并因此找到头脑中的无限宁静与意义。
你发现自己深深在意的东西，其实一目了然，它就在你的痛苦、喜悦、欣赏或真实情感之中。
哪怕头脑不断试图将选择变成逻辑三段论，你也依然是有选择的。

正是心理灵活性提供的生命活力，使得这段旅程成为可能。对来访者和治疗师来说，心理灵活性就像一座灯塔。只要你在精神灌木丛中披荆斩棘，开出道路，你就能看到它。路斯·哈里斯围绕一个能够帮助治疗师快速高效开展工作的工具，对这本新版的《ACT就这么简单》进行了全新的创作。

几年前，由路斯、乔·西阿若奇（Joe Ciarrochi）及安·贝利（Ann Bailey）开发的临床工具——选择点（choice point），可以极速深入到心理灵活性模型的根本核心。我已经用了很多次这个工具，并且深深折服于它的精巧、简单和有力。通过使用它，治疗师和来访者能极其快速地理解：逃离痛苦并无帮助，有效性可绝杀三段论，以及选择永远是可能的。路斯运用的选择点工具，简单但绝不简略，它不是因为低估了读者的水平才设计得如此简单，而是确实通俗易懂；它没有压缩简化，而是直抵核心。

路斯拥有一项享誉世界的可以铲平精神灌木丛的技术。这个基于ACT的详细理论非常重要，但并不适用于所有处在起始阶段的人。如果你对运用ACT来实践操作感兴趣，那么最重要的就是让自己起步，这样你才能开始学习。找到那个灯塔尤为重要。在本书中，路斯将用他清晰的声音召唤初学者，让他们行动起来。

我也见过其他人努力来简化ACT，他们想通过脱离实践工作去实现目标，期望从业者最终能全部搞明白。从我的经验来看，这种事情从未在路斯身上发生过。他的方法和论断凝聚着满满的临床智慧、爱心和技术，一向真实可靠。路斯对这项工作领悟极深，他不但进行了实际应用，而且在完整性的基础上进行了扩展。在本书中，他用卓越的天赋，清晰地为我们呈现和阐述了ACT模型，同时，他将临床的创造力带入新的方案、工具以及能触及来访者问题核心的方法之中。第2版对很多不太受重视的领域进行了非常有帮助的扩展，比如愤怒、如何使用暴露技术以及隐藏在情绪中的智慧。

本书巧妙地打开了ACT模型，供你探索。如果你已经发现现有的相关书籍数不胜数，你就知道现在ACT涵盖的领域有多么广泛了。这个现状可能会把新手ACT治疗师吓到，但是有这种感受的并不是个例。我也许首创了ACT，但是发展它的是很大一群人。坦白地说，有时候我也会有类似的反应。

不要紧，有一个简单的方法可以助你前行。你现在正把它捧在手上呢。

现在你本人就在一个选择点上。你拿起这本书是因为你感觉是时候要转入ACT的学习了。我对此非常赞成，你需要做的就是翻开这本书，开始阅读！

史蒂文·C. 海斯博士（Steven C. Hayes，PhD）
内华达大学