推荐序

我非常高兴向读者介绍这本关于元认知治疗（metacognitive therapy，MCT）的新书。这是皮亚·卡列森的第二本书，是有关焦虑这一话题的。其中讲述了焦虑是如何阻碍我们过上美好生活的，以及我们可以通过学会新的策略来克服焦虑并且提高我们的生活质量。

卡列森阐述了焦虑症治疗的新方式——元认知治疗的基本原则。其目标在于修正人们一直以来应对焦虑的策略，并使人们学会彻底摆脱焦虑的新方法。元认知治疗的重点在于赢回应对引发焦虑和不适的触发性想法的控制权，因为触发性想法是否会变成引发担忧和焦虑的负面想法，是由我们所选择的应对方式决定的。

这本书首先为读者引入了元认知治疗的核心理念，以简单形象的方式解释了一些相对复杂的概念。卡列森提到了许多日常生活中常见的例子，并且根据自己多年的治疗经验为读者直观地讲述了这些可以向实践转化的案例。因此这是一本易懂的书，以大量的图解和例子为那些没有基础知识的读者提供了解元认知治疗的可能性。

正如研究显示，元认知治疗是当下治疗焦虑症和抑郁症最有效的方法。多年来我自己也在从事这一领域的研究，可以证实这一疗法目前已经取得了巨大成功。元认知治疗是精神疾病治疗领域取得的一项重大进步，让众多患者萌发了对于病情好转的希望。

皮亚·卡列森的这本书展示了理解焦虑症的有益新视角，为患者走出焦虑提供了多样的可能性。这本书富有启发性，让人们对高效且效果持久的慢性焦虑症治疗抱有更大希望。如今，慢性焦虑症使很多人饱受折磨，但这本书传递出了乐观的信号：只要不再回应负面想法和担忧，而是将注意力转移到周围世界，就可以摆脱焦虑。我们应该用自己所拥有的一切去体验生活。祝你阅读愉快！

汉斯·M. 诺达尔（Hans M. Nordahl）教授
元认知治疗研究所